公众号余生杂谈第270篇原创日更文章
在咨询的过程当中，我发现那些焦虑、抑郁、睡眠不好、精力不足的人，大多数都处在一个能量非常低的状态。而这些人除了有非常多的固化思维、限制性思维等等以外，生活习惯也有很大问题。
所以在调整他们的思维方式之前，我常常会先去调整他们的生活习惯。人的身体和意识是一体两面。
身体是意识的居所
只有身体处于一个通畅、健康、高能的状态，去改变意识才能达到事半功倍的目的。要不然会真的很困难。当一个人的身体能量起来了之后，那些焦虑抑郁，失眠，精力不足的情况，就会有部分的缓解。再辅以思维方式的调整，他就能拥有持续处于能量充盈状态的能力。
今天分享哪些生活习惯可以提升能量。
1.不食生冷之物（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶、冰水）。不空腹喝大量果汁、饮料，少吃或不吃水果以及含防腐剂的食物。饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐减量，脾胃虚弱者慎食牛奶。
脾胃是我们物质能量的来源，好好照顾他们能让我们吸取更多的能量，就像花草树木得到更多的阳光空气水一样。
2.每天泡脚20分钟左右，泡微汗即可，不可大汗。
3.大人22点前睡觉，小孩21点前睡觉。睡前一小时不看电视、电脑、手机，不打游戏。睡眠是最好的养生，睡眠好了精气神也就足了。
4.随时随地觉察自己是不是处在一个过于用力的情况。过于用力就会消耗更多的气血。日常中多静坐、闲坐，从志意过用的“耗”的状态，调整到安神定志的“收、聚”状态。
5.多去大自然中走一走。大自然自带阴阳平衡的力量。在大自然中可以接通自然能量，保养精气神，扩大精神与能量格局。
6.每天适当散步或慢跑20分钟左右。运动促进气血运转和血液循环。能量需要流通才会越来越顺，淤堵则会过多地消耗能量导致能量越来越不足。
7.练习太极、瑜伽、八段锦、站桩等功法。这样既能疏通经脉，改善循环，也能让心适当的闲下来，安静下来，身心合一。锻炼身体的同时安神养心。
帮助我们提升能量的不是去上什么高僧大德的课，也不是要去吃中药搞理疗，真正切实有效的是在生活的点点滴滴中去贯彻良好的生活习惯，去觉知自己，回到自己身上，相信身体的智慧。这才是最好的养身、提升能量的方法。
（全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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