公众号余生杂谈第250篇原创日更文章
焦虑其实是一个西方心理学的名词，在这个名词出来之前，他有一个名字叫神经衰弱，这个咱们中国人都很熟悉，现在很少有人将焦虑和神经衰弱联系在一起了，但本质上是一个东西。
写这个的目的是今天想借用神经衰弱来说明焦虑是怎么来的以及要怎么才能好。
神经衰弱，顾名思义，就是神经的功能减弱，一般情况下神经不会突然间不行了，除非是因为外伤等原因。
所以神经衰弱他是一个过程，是一个逐渐变化的过程，也就是说，焦虑不是突然间得的，他是一个逐渐养成的过程。
那为什么现在年轻人得焦虑的人那么多呢？那是因为我们使用大脑的方式和以前不一样了。
以前信息没有那么发达，人们也没有那么多信息轰炸，人们也没有信息恐慌，所以摄入的信息很少，现在只要醒着就无时无刻不在摄入信息，加上近年来工作节奏变快，大脑也一直在不断的思考。
很多人的睡眠被主动或者被动剥夺，以上这所有的过程都是神经在不断工作的过程，这些神经就好像一根弹簧，一直被绷着，很少有放松的时候，久而久之弹簧就失去了弹性，于是焦虑、强迫、抑郁、睡眠问题便接踵而至。
把神经比作弹簧就比较形象了，于是也就知道怎么样去使用和保护神经了。那就是拉一下我们要松一下，让他恢复弹性。
在咨询中发现绝大多数焦虑的人都是一直紧绷着神经，不管是他们平时因为在意他人看法而胡思乱想、还是因为完美主义在追求过程中一直紧绷，还是因为工作原因一直需要思考，现在有很多学生严重焦虑也是如此。
这些人他们常常不愿意或者觉得不能停下来。
所以对于焦虑的人来说，强制暂停是一项非常重要的能力。
强制暂停的措施包括：
1、睡前1小时必须停止使用任何电子产品。
2、用脑1小时要让大脑休息10-15分钟，这时你可以冥想、放松或者做做身体的放松练习。
3、如果你发现大脑陷入了思考停不下来，必须强制让他停下来，可以掐一下自己或者拍一下自己，让注意力回到当下，减少大脑的自动工作。
4、每周尽量抽时间去大自然中放空一下身心。
如果你也比较容易紧张焦虑或者睡眠不太好，建议你培养自己强制暂停的能力。
（全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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