公众号余生杂谈第267篇原创日更文章
全网都在说要去养育你的内在小孩儿，可是根本就没有人教你怎么去养育你的内在小孩儿。今天我就来说一说。
您的童年如果经历了一些创伤，虽然身体长大了，但心里的那个小孩子还没有长大，还停留在小的时候，可能是一两岁，三岁，五岁或者是七八岁的状况，那么这会让你有一些控制不住或者是理解不了的反复发生的一些行为和情绪。
比如总是会主动辞职，谈恋爱谈到一个阶段总是想要分手等等。
很多人会把童年的一些惨痛经历、深刻创伤去归结于父母，想要从父母那里得到弥补，想要父母做一些改变。但是你要知道，在这个世界上指望他人改变，那是一件非常艰难的事情，可以说永远不可能的事情。
比起这个，我们自己去改变会容易得多。我们现在已经长大了，可以自己去养育自己，我们有这个能力。
用一句现在网络上比较流行的话：做自己的父母把自己重新养大。具体怎么操作呢？
大家想一下，小孩子他会有什么样的特权呢？因为没有能力，所以他需要他的养育者来照顾他。当他有需求的时候，需要他的养育者无条件地去满足到他。
所谓内在小孩儿没长大，就是在某一个阶段的需求没有被得到满足，导致我们停留在了那样一个阶段。
那现在要重新养育
我们需要去发现自己点点滴滴的需求，并且无条件地去满足。去接纳自己有这个需求，而不是像小时候我们的养育者那样用理智去驳回。
你想好好休息，什么也不想动，那就好好休息；
渴望得到他人的爱，希望他能看见你，那你就先去爱自己，看见自己；
想要什么礼物，想要什么生活，自己去创造，自己买给自己，自己满足自己，这一切你都是可以做到的。
当自己有不舒服的情绪时，选择先照顾自己的情绪，而不是他人的情绪。不要在意他人的看法，因为在意他人的看法会让你难受。
你要去做那个无条件照顾自己情绪和需求的人。
因为这个世界上除了你自己，没有其他人能做到这一点。你要知道在这个世界上，在你的世界里,你才是唯一的主角，你才是最重要的那个。
你可能会说我不知道我的需求是什么。
是因为过去很长一段时间，每当有需求来临的时候，你的养育者或者你自己都用理性去把他压倒了，所以你很难去感受到你的需求。
在这里有一个窍门，那就是当情绪来临的时候，只要你有不舒服的负面情绪时，那就意味着你有某些需求未被满足。
情绪是需求的一把钥匙，所以当你有不舒服的负面情绪的时候，问一问自己，我有什么样的需求没有得到满足呢？
这是一项能力，它需要你不断地去觉察、观察，然后实践，最后经过长期的练习，慢慢地你就会养成这种能力。
从今天起去看见你内在小孩儿的需求，去无条件满足他的需求，让你的内在小孩儿一点一点的长大吧。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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