公众号余生杂谈第236篇原创日更文章
很多人说，别人都觉得我过得很幸福，我却从来体会不到幸福的感觉。
来做咨询的很多人，条件都非常不错，各方面也都很圆满，可是他们几乎没有愉悦感或者说有幸福的感受。
可见，幸福并不是我们拥有了什么之后会自然而然到来的东西，那是什么决定了我们的幸福感呢？
我的答案是用正向思维觉察细微的能力。
我常常会给来访布置作业，让他们去写他们所拥有的好的东西，刚开始几乎所有的人都一脸懵，我有什么？
我没什么呢？我有焦虑、抑郁、我有不圆满的原生家庭，我没有安全感，我经常身体不舒服，我有一些身体疾病。
在我的一而再再而三的引领和提问下，他们会根据我的提问回答出一个，而让他们再举一反三却也是非常艰难的事情，他们常常感叹道你说的这些我之前从来没有意识到我拥有这些。
这就是问题的关键点，我们总是去看到我们没有的、看到自己身上那些负面的东西，始终看到负面的东西会处出于保护激起身体的战斗模式，长期以往会让我们紧张让能量在身体里淤堵，所以会生病，会焦虑抑郁。
当来访们认真写上一段时间自己拥有的好的东西以及成功日记之后，他们的情绪会变得平和，会慢慢的产生愉悦感，甚至会有体会到幸福的感觉。
做为普通人，其实我们拥有的很多，比如我们大多数人每天可以吃饱饭，还有一份收入，虽然我们身体的个别部分有一些病痛，但我们大部分的身体功能还算正常
我们有家人，有房子遮风挡雨，没有露宿街头，我们有衣服穿不会受冷，我们有干净的水喝等等，有可能你还有一个爱你的老公或者老婆，有一个健康的孩子，再或者你的父母还健在等等。
即便上面这一切你都没有，你能在这里看这篇文字说明你有眼睛、你有文字阅读能力，你还能呼吸，你还拥有一台智能手机，你还有阳光、空气不是吗？
当你开始走上去发掘自己所拥有的道路，你就会逐渐走向丰盛和内心富足，远离原来那条觉得自己特别惨的道路。
同时，我们可以训练自己去觉察细微的能力，比如从老公给我倒了一杯水体会到老公的关心、比如问我吃的啥的消息、比如今天的饭煮的软硬适中、再比如刚晒干的衣服穿在身上有一种不一样的感觉，再比如今天下雨刚好我带伞了等等
在生活的每一个小到不能再小的毛细血管处去体会我的幸运、我拥有的，这样你每天都是幸福的，不需要等到一个大的获得来个大的幸福。
犹如让你累的不是生活中的大事件而是你鞋里的沙，同样，那些你期待的大的人生幸福并不能持久让你感到幸福。
学会觉察生活细微处，在细微处夕会幸福的能力，你的幸福不可能达不到，你的幸福也不可能翻车，所以你会一直生活杂幸福之钟。
从此刻开始，用正向的思维去觉察你生活中的细微吧，即便你的生活没有发生任何改变，你的幸福度也会陡然上升的。相信我，去做！
（全文完）
图片来自朋友拍摄，侵删。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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