公众号余生杂谈第243篇原创日更文章
常常有来访说：我是一个没有毅力的人，我意志力很弱，就很难把一件事情坚持下来。
询问之后会发现，这类人有两个共同点：
1、他们对于坚持的定义就是要一天不落的坚持几年、甚至终生，只要不能终生坚持他们就觉得自己是个意志力差的人；
一旦落下一天他们就会跟泄了气的皮球，把自己定义为不能坚持的人，人一旦被否定就很难有力量，所以下一次就很难捡起来重新坚持，即便捡起来了也会在心里打鼓我这次不知道能坚持几天。
2、他们对于要坚持的规矩定得有些多，比如看书一小时，比如跑步5公里，甚至比如在什么时间什么地点看书一小时以上
还有的甚至会规定心态必须百分之百积极，如果有点不积极也会觉得没有坚持好。比如很多来访的作业我会布置练八段锦，他们常常会否定自己的地方是：我做了但有点敷衍了事，上午练八段锦好我不想动，我都是下午练的，我感觉这样自己不行，不能坚持上午练。
不知道屏幕前的你会不会有类似的情况。
其实，出现以上的情况并不是我们没有毅力或者意志力不好，是我们对于坚持的定义设置得过于严苛，严苛到几乎全世界的人都不可能实现，比如终生坚持某一件事情。
解决这个问题很简单，就是重新定义坚持。
断断续续的坚持才是真坚持。
首先，坚持不是一天不落，我们做为人，都会有特殊情况，会有生病、不舒服、很疲惫、会有被情绪严重的时候，所以要允许偶尔的懈怠。
可以把坚持定义为我一周有3-4次或者一个月有20天、一年有200多天等等，这样既给自己留有灵活的空间，也能把这件事情做得更长并且能从中获得能量，觉得自己还是很不错的，之前的定义不但坚持不了这么久反而会让自己能量下降，综合算来是很不划算的。
其次，坚持是最重要的，除了做以外的其他条件都可以忽略不计，比如时间地点时长心态什么的。
告诉自己，只要我开始做了就比不做强，我开始了就是成功，成功的条件越多越不容易成功，把成功的目标定到极低反而有助于坚持。
比如我今年想让自己坚持跑步，如果我定义为每天跑5公里，我大概率坚持不过一周。
但是我把坚持定义为每个月只要跑了就算在坚持，不管跑多少公里跑多少天，仅此到目前为止我每个月都没有失败，这个目标几乎不可能失败，
即便我很忙或者夏天特别热的那两个月，我都可以达成，我因此不会在内心定义自己是个不能坚持跑步的人，这也就不会磨灭我想跑步锻炼的热情，这也算坚持了快一年了，
就算每个月我只跑一次我也跑了十多次了，相比跑三天就放弃是不是做的更多了呢？我在从中的获益更大了呢？
今年的脱口秀比赛小佳讲了一个“人是死的规矩是活的”的梗，说的是他的老家通过抛硬币来问祖先的意见，有时候迟迟抛不到自己想要的答案，直接手动把硬币翻成自己想要的结果。
我觉得在坚持这件事情上也可以借鉴这种精神，在你的世界，规矩是你自己定的，既然自己可以做主，为什么不定一个让自己舒服的规矩呢？
定义不是死的，在你的世界，你可以按你的意愿重新定义。
所以，请重新定义坚持吧。
全文完）
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（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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