公众号余生杂谈第264篇原创日更文章
对于脑力劳动者来说，最好的休息方式
不是睡觉
不是睡觉
不是睡觉
重要的事情说三遍。
身体累了，睡一觉就能够恢复。
但是大脑累了，想睡觉的时候却总是乱七八糟停不下来。好不容易睡着了，醒来的时候也会感觉昏昏沉沉。
所以对于脑力工作者来说，你需要的不是通过睡觉来恢复。
而是要让你的大脑神经得到放松。
所有能够让神经放松的方式都是让大脑休息的方式。
分享几个脑力工作者放松的方式：
1.有氧运动
跑步、走路、瑜伽等等需要身体参与的有氧运动都可以让大脑得到休息。因为当你在做些做这些有氧运动时，你的注意力从头脑转移到身体上了，也就实现了大脑的放松。
2.冥想
可以是静坐冥想，也可以是动态冥想。
所谓的静坐冥想，就是你安静的坐在那儿，清空你大脑里的所有的思维。把你的注意力放到你的呼吸上，或者是去观看你大脑里的念头。
也可以是动态冥想，所谓的动态冥想是指在行动当中把你的念头集中在一处，比如八段锦、正念行走、吃葡萄干的练习等等，我常常也会让我的来访者在生活当中去做一些念随身动的练习，比如刷牙、比如吃饭，做生活中的任何有身体行动的事情，都把心念放在当下做这个事情的身体上。这也是一种放松。
3.能够让你产生心流的活动
心流是指在进行某些活动时完全沉浸其中、感到兴奋和充实的心理状态。心流是一种理想的心理体验，人们在这种状态下会体验到高度的专注、创造力和满足感，你要去找到能够让你产生心流的事情。他会让你从疲惫当中重新充满活力。
4.去做你能感觉到放松、愉悦的活动
画画、唱歌、看书等等都可以。
5.找到生活的热情：
大脑的疲劳，最主要的还是来自对现有生活一成不变的厌倦，最好的休息方式就是，重新找到生活和工作热情的项目。
就像三毛说的，你不但要活着，还要活得热烈而起劲。
有什么能激起你的热情甚至激情，一定要去尝试。你的生活会被点燃，除了一成不变一潭死水，你还可以内心活跃起来，这是最好的鸡血。
最后，祝你早日找到生活的激情。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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