公众号余生杂谈第251篇原创日更文章
我发现现在人们只要有点不舒服就想着我要去吃点什么药、做点什么理疗又或者吃点什么补品，在我这里咨询的焦虑抑郁、睡眠不好的人很多都同时进行着很多方案，最后发现还是不太管用。
其实，我以前也是经历过这些阶段，在我被失眠困扰的那些年里，中药、艾灸、针灸、按摩、食疗、健身房私教等等，也尝试过非常多的方案，最后都只能管一段时间，过后就会出现不管用或者效用递减的情况，最后身体还越来越差。
后来，癌症术后身体极度虚弱，我开始研究到底要怎么保养身体，通过我过去的生活经验以及大学时候积累的中医基础，花了一年多时间我就从200米都走不了的虚弱状态变成一天可以工作10小时的状态，
这个过程没有借用任何外部的方案，就是去利用身体本身的康复功能。有一天，当我读到李辛老师的书之后，我才发现原来真的就是这样。
我们的身体是有其智慧的，我们要做的就是正确的使用身体并且相信身体智慧，通过一些活动来启动身体智慧，而不是不断的向外求。
今天分享李辛老师在书里的“增强体质的第一张处方”对于当下所处的，这样一个普遍都是亚健康的时代，我觉得，不管是男女老幼，这张“处方”
人人皆可用，一共有八条，这些也都是最近几年一直在践行的方法，非常管用。
第一，不食生冷之物（诸如冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶，等等），不空腹吃水果，喝大量果汁。做到这一条的目的，是为了保护中焦脾胃，增加抵抗力，改善肤质。
第二，饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶。做到这一条，可以减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者说深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。
第三，每天泡脚10～15分钟（虚人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳），每天散步40～60分钟，或慢跑15～20分钟。这样做，可以运通三焦气血，温养疏通经络，也能减轻淤滞。
第四，22点以前入睡，睡前一小时不看电视、电脑，不打电话，不玩游戏。这样做的目的，是为了收敛神气，助眠，养心，保元气。
第五，练习太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等。这样，可以在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力。
第六，静坐——从志意过用，即“耗”的精神状态，调整到精神的“收”、“聚”状态，达到安神定志，调柔身心。
第七，多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间。做到这点，可以帮助经络打开，清心明神，能和自然能量交流，保养精、气、神，改善情绪。
第八，不看恐怖片和类似的讯息。这样做，是为了保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。
真正的智慧不在外面，在我们的身体里，希望从今天开始，你能停止向外寻找，回到自身，好好的待这副皮囊。
（全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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