公众号余生杂谈第263篇原创日更文章
焦虑的人都有一个共同的特点：
害怕，怕这怕那；
担忧，担忧这个担忧那个。
在咨询过程当中，我常常会这样问来访者：“这个事情发生了又会怎样呢？”他们常常会说出一些比较灾难化的结果。
这个时候，我经常会问他们一句：“宇宙会爆炸吗？你会死掉吗？你会饿死吗？你会露宿街头吗？”
他们常常会微微一笑说：“没那么严重，不会，不会。”你能很明显的地在他脸上看到一丝轻松的感觉。
而在这之前，他们一直都是非常紧张的状态。
所以今天要分享的解决焦虑的一个顶级思维方式就是：
底线思维
所谓的底线思维就是给自己制定一个非常低的标准。对我们人来说最低的标准就是活着不被饿死。
我也经常会在紧张的时候问自己一句话：会死吗？不会死也就没事儿。如果会死，死了也没有知觉了，所以会死也没事儿。
一个学习名列前茅的学生，他会担心自己下一考不好。因为极度地紧张，在一道题做不出来的时候，会陷入情绪崩溃的状态。
我问他，就算这个类型的题你都不会做，最差的情况会是你考不上大学吗？你考不上大学你会怎么样？你会被饿死吗？你会过一个极度不快乐，极度不幸福的人生吗？
他们常常会说最差最差的情况，我也能上一个普通的大学。当他意识到最差的情况也不过如此时，紧张感就消失了许多，也就能够的去看待当下的问题。
人之所以会因为焦虑而情绪崩溃，是因为在神经极度紧张的时候，思维被局限在一个非常窄的范围之内。当我们尝试去放松的时候，思维会被打开。
所以，不要以为底线思维是一种自欺欺人。它是帮助我们放松的一种方式。
焦虑者努力上进的决心以及道德感都太强大了，你永远不要担心他会因此放弃或者是躺平。但是，任何事情都要在其中去找到一个平衡点，不能太紧张也不能太放松。对于焦虑的人来说，就是要去解决太紧张的这个部分。
来时的路
其次，去看一看你已经走过的路，已经超过的人。这也会让你缓解不少紧张。
一个在全校排名前100名的学生，总是担心自己不能保持这个成绩。当我提示他即便落到三四百名，他的成绩在学校还是超过了将近1000人，这时候焦虑感也会明显减轻。
这是前几天发朋友圈一位朋友的留言，发现自己不会被饿死，发现自己小时候的愿望早就实现了，会觉得自己也很富足，也没有那么多危险，自然而然就松弛下来了。
还是那句话，导致我们焦虑的是我们太过认真太过努力，这种过给我们带来了痛苦，那就把过的那个部分去掉，先调回到松弛的部分再回归正常。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
关注公众号 加微信
往期推荐：
不要指望吃药能治好你的焦虑抑郁
这世间所有的苦恼，都有药就好了！
