公众号余生杂谈第259篇原创日更文章
做了大量的个案后，我发现小时候越乖巧懂事的孩子，长大后越容易出现心理问题。
小时候越乖巧懂事，很多时候就越不被允许表达自己的想法。
在家得听父母的话，不能叛逆，在学校要尊师，对老师的话言听计从，一切都被压抑着。
然而，这些自我压抑的情绪不会因为乖巧懂事就消失不见，负能量会逐年累积，并且愈发严重。你的乖巧使你无法攻击他人，于是就只能攻击自己了。就像有些人，表面文静，内心却早已痛苦不堪，承受着巨大的压力。
从心理学角度看，高要求低回应的权威式教养方式更容易造就顺从的乖孩子。父母一方面对孩子提出严格要求，强调无条件顺从，不容许孩子偏离自己的预期；另一方面，对孩子的需求却鲜少回应。
有些手段更为隐蔽，看似没有强硬地逼迫孩子顺从，但父母会采用哀求、自我伤害等方式对孩子进行情感勒索，迫使孩子听话。比如，当你说出自己的想法时，父母常常会说：“做这么多，都是为了你呀。”
不管手段是明显还是隐蔽，孩子接收到的信息都是一样的，他们会明白自己的想法和感受并不重要，只有乖巧顺从才能得到认可。
等他们长大以后，往往不知道自己喜欢什么，甚至察觉不到当下的情绪。这是因为孩子长期以父母的需求为优先，以至于很久都没有关注自己的感受，对自己的情绪和渴望变得麻木。
而且有些孩子甚至会主动压抑自己的感受和想法，因为他们发现即便自己有需求也不会被满足，也意识到做自己会引发和父母的冲突，这让孩子十分痛苦。
在不断伪装和自我压抑之下，孩子没有足够的机会去体验和展现真实的自己。一味地用乖巧的方式取悦他人，会让孩子无法相信真实的自己，只能依赖他人的肯定，并且认为只有伪装才能得到他人的赞美，真实的自己是不被人喜爱的。
想要摆脱乖孩子带来的困扰，首先要学会拒绝。对于乖孩子而言，拒绝是困难的。
这里给大家介绍几个技巧：
其一，拖延时间，不要马上答复，例如“我现在不确定我能不能行，晚一点答复你可以吗？”这样一个简单的行为有助于打破无法拒绝的恶性循环，也能为做出正确选择争取时间。
其二，采用折中方案。比如朋友外出旅行，想让你帮忙照顾一个星期的宠物，你的折中方案可以是“我可以照顾它，但我只能照顾周末两天”。
其三，运用三明治技巧，即将拒绝的话像三明治一样夹在两句恭维或肯定的话中间，例如“感谢你邀请我吃饭，但是我明天有事去不了，等有空了我请你”。这样的措辞能起到缓冲拒绝的作用。
其实，每个老好人都应该试着去思考、去探索，除了好人这个身份之外，真实的自己是什么样的？如果不是好人，那自己是什么样的人呢？
要相信，不管这个自己是什么样的，都值得被自己温柔以待。
（全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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