公众号余生杂谈第272篇原创日更文章
当你感觉情绪低落时，不妨问问自己这几个问题。
今天你锻炼了吗？
今天你出去了吗？
今天和谁聊天了吗？
今天你吃得好吗？
今天控制玩手机的时间了吗？
今天你制定什么计划了吗？
今天你有喝够水了吗？
今天你睡眠充足吗？
你可能会说了，正是因为我情绪不好，所以我才不去做这些事情。
正如之前的一篇文章所说，不是有了动力之后才行动，而是只有开始行动了之后才会有动力。如果你一直不行动，将会陷入到情绪不好的漩涡里不出来。
当你尝试去做一点点行动的时候，你会得到正反馈，你会发现你的情绪会变好一些。
你很难行动是因为你总想干一票大的，比如跑个5公里啥的，这对于动不起来的你目标太大了。
你要把目标尽可能的定到特别小
比如下楼在小区走1000步，这就会容易得多。
所以，当你情绪低落时，问问自己这几个问题。力所能及地先做一点小的行动。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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