公众号余生杂谈第241篇原创日更文章
在我这里咨询的很多失眠的人，本来失眠不太严重，因为焦虑失眠，让失眠变得很严重，我总结了一下，他们都有一个共同点：对失眠的执着，有人说我以前一觉能睡七八个小时，现在总是会半途醒，以前我睡着了什么都不知道也不做梦，现在感觉整晚做梦，以前我能睡到中午，现在睡到上午十点就睡不着了......
有时候我就会说一句：你刚生下来的时候还可以一天睡20个小时呢，你怎么不和那时候比。
有点怼人的感觉，但目的是为了让他们看到自己的执着，以及这种执着带来的焦虑，然后被卷去焦虑—失眠—焦虑的漩涡
还有人执着于自己过去的巅峰时刻，过去某个时候我很聪明，能量状态很好，现在我怎么努力也都回不去了，我是不是病了？
来咨询的还有很多退休人员也是，以前上班的时候我雷厉风行，呼风唤雨，现在退休了没有这些事情感觉很空虚。
所有的事物都是发展变化的，没有什么是一成不变的。
这样过于执着于过去其实是在和自己过不去，在和自己较劲，在较劲的过程中神经就是紧绷的，所以就会焦虑、难受。
这种对过去的执着需要我们看到并且放下，接纳目前这个阶段出现的状况，我们不能和规律较劲，就像你不能和太阳较劲，他为什么不从西边升起东边落下一样。
我们一般的人不会这么做，但同样的道理落到自己身上就有点迷失了，并且不愿意放下了。
还有一类执着是，认为事情只有一种可能性。他不跟我玩了就是因为我不好，他迟到了就是他故意为了气我，他忘记了我的生日就是不爱我......
他们执着的那种可能性往往是对自己最不利最伤害自己的可能性，其实真实的情况往往不是这样的。
他不和我玩可能是他最近自己情绪状态不好，也有可能他最近比较忙都没有意识到最近跟你玩得少了，还有可能是他生病了等等；
他忘记生日可能是工作太忙了，也可能他觉得生日不重要，还有可能他觉得表达爱意不一定要在生日这天等等，
总之，任何一件事都有很多种可能性，当你沉浸在自己臆想的那一种可能性时，你就会难受，不妨多想几种可能性。我通常会让来访去练习找三种以上的其他可能性。
去觉察一下你生活中是否有这两类执着呢？
如果有，尝试松开一点吧，执着是人类痛苦的根源，灵活性才是我们幸福快乐的钥匙。
全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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