公众号余生杂谈第265篇原创日更文章
在面对焦虑的来访者的时候，我一般情况下都会问一下手机使用时长，睡前是否使用？结果常常不会出乎我的意料。大部分人使用手机或者电子产品的时间是比较长的。
最近有一个来访非常年轻，但却有躯体症状。他没有太明显的性格上的缺陷，也确实没有特别能让他焦虑的事情。但非常地紧张，非常地焦虑。
在发病之前，他只要醒着不是对着手机，就是对着电脑。同时，他还坐着工作，几乎没有任何的运动。每天10多个小时对着电子产品且没有运动，血压还低，他出现症状也就不足为奇了。
让现代的咨询师万万没有想到的是，所谓的焦虑来访，也许并没有太大的心理问题而是电子产品使用过度导致的神经衰弱。这种神经衰弱会带来躯体症状，从而让人陷入对躯体症状的焦虑。他唯一焦虑的对象就是他的躯体症状。
让我不禁想起小时候在《幽默笑话》上看的两个故事。
故事一：有个人感觉脖子卡住胸口闷出不了气，去医院就诊，全身做了检查没发现任何问题，最后医生仔细检查发现是毛衣前后穿反了。
故事二：有个人脚指头变紫了，去医院就诊，医生说坏死了，要截肢，病人不甘心，换了另一个医生。医生仔细观察后发现是袜子掉色。
是不是有异曲同工之妙？
今天就来分享一下为什么说扔掉电子产品，焦虑会好转80%？
1.电子产品使用时间过长。
在我接诊的焦虑来访中，几乎每个人每天手机的使用都是在四五个小时左右，有的甚至在10个小时以上。电子产品使用时间过长，一方面蓝光会使得我们的大脑持续兴奋，会让我们的神经变得衰弱；另外一方面电子信息也会不断地刺激我们的大脑，让我们的大脑持续运转，时间长了也会疲惫会变得虚弱。
.2.接触负面信息过多。
现在的大数据时代，电子产品会根据你的喜好来向你推送内容。一旦你关注一次关于焦虑或者其他方面的负面信息，他会不断地推送相关信息来强化你这个方面。让你的思考范围变窄，甚至只关注到这一些点。
所以，焦虑的人的思维常常是非常窄的。只关注到了自己的躯体症状，只关注到自己不太好的一面，比较好的方面常常忽略不计。人对号入座的能力是非常强的，哪怕是一个非常健康的人，去百度疾病也会发现自己可能浑身都是毛病。而事实上身体只是暂时的一点点不舒服而已。长期关注这些负面信息就会让我们形成负面思维。负面思维它就会让我们焦虑。
3.活动时间变少。
因为使用电子产品我们的活动时间变少。活动变少了就会让我们气血运转不畅。思考的时候我们的气血主要集中在也就是上半身，而真正需要活动的下半身几乎没有得到任何的锻炼。
这就是为什么几乎所有焦虑的人都是上热下寒体质。中医上本身上热下寒的体质也会让我们的呼吸变短、让人感觉焦虑。所以减少电子产品的使用、去增加我们的活动量，也是缓解焦虑非常有效的办法。
4.IM侵入生活。
因为智能手机以及IM（即时通讯）的发展，任何人在任何时候都能找到你。上班下班似乎没有一个明确的界限，于是很多人主动或者被动养成了及时回复消息的习惯。这种及时响应虽然提高了效率，但是对这部分人来说，神经时刻紧绷，极难得到完全的放松，时间长了神经衰弱也就不足为奇了。
以上是我总结的为什么电子产品时间长了会产生焦虑，你会有一些触动吗？如果有，从今天开始减少电子产品的使用，减少负面信息的摄入，从被动的即变成主动的寻找信息吧。
电子产品是工具，人是来使用工具的，不要被工具奴役了啊！
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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