公众号余生杂谈第249篇原创日更文章
在咨询过程中，有的来访尤其是焦虑的人，明明取得了惊人的进步，但她描述出来的语言是：我这周好太多了，但是有一天还是难受了一会儿。
还有的人直接忽略好多了的地方，精致的表述这一周他仅有的他那个不舒服的时刻。
还有的来访在做我布置的练习时，完成的非常好，当我问他们做得怎么样时，他们的回答也都惊人的类似：做了，但是有一天偷懒了；
或者做了，但我感觉做得不到位；又或者做了，没有你带着我做效果明显......
有没有发现，以上的语言模式就是虽然但是模式，我们中国人常规的语言表达模式是：虽然+已经做了或者做的还不错的部分，但是+还需要改进的部分，
这样表达的好处是可以让我们看到自己不足或者需要改进的地方，督促我们不断的进步
但是长期使用这个模式后，大部分人只看到但是后面的，对于虽然后面的直接忽略掉。时间长了把我们的思维锻炼成了只关注但是后面的了，
一旦只关注后面的部分，就会让人觉得永远都做得不够好，永远需要努力，神经一直就是紧绷的，所以有人焦虑，有人缺乏行动力，有人自我攻击变成不自信甚至抑郁。
如果你也感到焦虑、没有行动力、不自信等等，不妨去觉察一下你的虽然但是语言模式，并尝试做点改变
其实要改变这种状况非常简单，那就是把虽然但是换个位置，比如虽然我还做得不太到位，但是我开始做了，虽然有两天没有坚持，但是我坚持了5天，比之前强多了。
去感受一下这样的语言模式，是不是感觉轻松多了。这样也会让你的大脑产生多巴胺激励你持续的前进。
我知道这对于已经养成习惯的你来说，刚开始要做到有点难度，你还会觉得这样有点自欺欺人，但你想一想咱们得目标是想让自己变得开心并且能持续下去，你觉得使用之前的语言模式更容易坚持还是新的语言模式呢？
我们为什么不选择一条更容易也让自己更开心的路呢？
所以，从此刻开始去改变你使用虽然但是得方式吧。
（全文完）
图片来自网络，侵删。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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