养生之道，道法自然——适应自然，法于阴阳。
自然界的四时六气是人类生、长、衰、亡的重要因素之一，人们要经常保养精神，锻炼身体，增强体质，才能适应气候的变化，抵御外邪，保持或恢复健康。所谓法于阴阳就是顺应四时阴阳的变化，对于一年四季中都可能影响人们身体健康的气候变化，要注意适时回避，把握自然界阴阳变化的规律，吐故纳新，精神内守，使人体和外界环境协调统一，体内的真气调和而没有损伤，精神充足而不外散，病邪就不能侵袭人体。
也就是春夏应顺生长之气以养阳，秋冬顺应收藏之气以养阴。如春季宜晚睡早起，晨起散步慢跑，加强运动，披散头发，舒缓形体，使情志畅达舒展；夏季炎热，要晚睡早起，秋季凉燥，起居上要早卧早起，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过；冬季寒凝，冬季宜早睡晚起，减少运动，防寒保暖，使精神内藏宁静。这样就符合四时阴阳变化的根本规律，能够同自然界万物一样，生存于四时阴阳变化的环境之中，维持着正常生长发育的规律。
二十四节气是劳动人民认识气候变化的经验结晶，其与季节、温度、降水及物候有着密切联系。人们在二十四节气到来前后要注意保健，尤其是一些慢性病人、老年人和体质虚弱的人更要提高警惕。因为一些急症、重症病人，往往在节气日前后发病，即使是无病之人，若不注意在季节更换的时候好好保养，也会感到身体不舒服。但这里所说的换季，不仅只指春、夏、秋、冬四个大季节的转换，即使是小的节气变换时也要注意养生。
当体质阴阳之偏与季节阴阳之偏性质相同时，防止机体阴阳之偏极；当体质阴阳之偏与季节阴阳之偏性质相反时，乘季节阴阳之偏势，纠正机体阴阳之偏颇。例如“冬病夏治，夏病冬治”：对于阳气虚弱，入冬辄发之病，在夏天给予养阳药物，如夏天三伏帖灸治咳喘，意在借助时令之阳气，弥补冬时阳气之不足，防治病发；对于阴精亏损，入夏辄发的夏病，在冬天给予养阴药物，如六味地黄丸，培植人体真阴，而济盛夏之阳，可防治病发。
“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”
——《内经素问·四气调神大论》
大意是：若在春天不好好养生，就要发生肝气内郁的病变；若在夏天不注意保养，就要发生心气虚的病变；到了秋天，若违逆了秋收之气，太阴之气不能收敛，就要发生肺热胀满喘息的病变；到了冬天，不好好养生，就要发生肾气不能蓄藏的病变。这段话告诫人们，若破坏了五脏适应四时阴阳逆变的正常规律，不可避免地要导致人体内外环境的平衡失调而发生病变，甚至危及生命。
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