《月令七十二候集解》中将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠……二月节……万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”古人认为惊蛰时节，桃花、杏花、蔷薇开始绽放，黄莺啼鸣，燕子归来，蛰伏在泥土中冬眠的昆虫被春雷惊醒，虫卵开始孵化。因此，此时已进入仲春，较雨水时节气候更暖，春雷萌动，万物复苏，阳气生发舒畅，一派欣欣向荣。故养生之人宜顺应自然，充沛体内阳气，向上向外疏发。
巧春捂，防病护体
初春时节，天气乍暖还寒，人体腠理疏松，抗寒能力减弱。《千金要方》主张此时穿衣宜下厚上薄，“春捂”是捂下肢，双下肢要穿厚一些的衣服，上身可薄一些，以利于阳气的生发。切莫过早换下厚衣，以防寒邪侵入徒生外感诸疾；不妨外厚内薄，宽松舒适，以便适寒温及时调整。 淡饮食，补脾清肝
春阳生长，肝木升发，肝火易旺，且气候干燥，口苦、目赤、牙痛之症频生，此时饮食当以清淡、辛甘温润之品为主，如枇杷、梨及其他应季蔬果等，民间亦有“惊蛰吃梨”的习俗，以润肺养肝。甘入脾，可多食山药、大枣等甘味食物以培土荣木。俗语道“日食五枣，长生不老”，尤其女性食用，亦能养气血益容颜。 戒怒郁，舒畅情志
春季应肝，五行属木，木性升发，肝主疏泄而喜调达，暴怒抑郁之情损肝伤心，所以人的情志当顺应春阳萌动欣荣之象，开阔心胸，舒缓畅达，养心疏肝。如遇烦闷恼怒之事，不妨及时倾诉纾解，以免助生他疾。 勤锻炼，健体助阳
惊蛰时节，草木纵横，莺飞花绽，不胜秀美。此时，宜舒缓衣带，松展形体，适时因人而宜的锻炼身体，克服“春困”，沐浴春光，和谐身心。但同时也莫忘“风”为百病之长，春季风邪当令，易侵犯人体而为患，因此，除及时随气温增减衣物外，还可于晨起饮用红糖姜水，或自我按摩风池、风市、翳风、合谷等穴以祛风散邪。
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张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周四上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周六全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
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