秋分节气
秋分节气，阴阳、昼夜等长，又平分秋季。秋分节气气温逐渐下降，天气转凉，秋燥将越来越明显。省名中医池晓玲教授说：人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问•至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
那么，今年秋分节气精神、起居、饮食、运动应该如何调节呢？下面让我们继续跟着省名中医池晓玲教授学习秋分节气的养生之法吧。
1、精神调养
秋分气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。
所以这时，精神调养方面，在保持乐观、平静心态，做到神志安宁，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，以适应秋天平容之气。同时，要保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态和精神状态。
2、起居调养
秋分之后，“一场秋雨一场寒”，因此人们要记得添衣保暖。特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。同时防止寒凉之气伤身，以免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。
3、饮食调养
4、运动调养
秋分节气在保持乐观、平静心态的同时，还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋天肃杀之气。
在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，本文图片采自摄图网）
更多节气养生知识，可参阅专著《顺着节气养自己》（池晓玲 编）
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