24节气的 第15个节气
秋季的 第3个 节气
（9月7日~9月21日）
白露
白露节气
白露节气精神、起居、饮食、运动应该如何调节呢？下面让我们继续跟着省名中医池晓玲教授学习白露节气的养生之法吧。
1、精神调养
池晓玲教授指出，白露节气精神调养方面宜以“宁神定志”为主要原则。尤其是上班族应避免生气，老人要注意避免过度忧悲怀旧，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。
2、起居调养
池晓玲教授指出，白露节气后早晚温差会逐渐增大，虽然白天气温仍可达三十几摄氏度，但夜晚会比较凉爽，下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背；尤其是老人与小孩，夜间睡觉不可贪凉，早晨出门最好带件小外套，以防着凉。
3、饮食调养
另一方面，也要预防秋燥，多食滋润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。
不过，要特别注意，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
4、运动调养
池晓玲教授指出，白露后，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不疲劳为原则；项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等；还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，本文图片采自摄图网）
更多节气养生知识，可参阅专著《顺着节气养自己》（池晓玲 编）
您的支持，是我们前进的最大动力，
来都来了，点个在看再走吧~~~
