24节气的 第17个节气
秋季的 第5个 节气
（10月8日~10月22日）
寒露
寒露节气
那么，今年寒露节气精神、起居、饮食、运动应该如何调节呢？下面让我们继续跟着省名中医池晓玲教授学习寒露节气的养生之法吧。
1、精神调养
池晓玲教授指出，寒露已是深秋，大自然肃杀之气明显，一片凄凉的景象，此时最容易触景伤情，引起情绪不稳定。因此，情志调养方面，与前面的节气一样，要注意保持乐观的情绪，不要时喜时悲，情绪波动太大，影响肺的清肃功能。
另外，在这秋高气爽的大好时机，此时正是登高秋游的好时候，可利用假日三五好友结伴登高、秋游，极目远眺，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，既是养生中的养收之一，也不失为一种舒缓情绪的好方法。
2、起居调养
池晓玲教授指出，随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候。此时，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持饱满的精神。同时，要注意早晚做好保暖，以防身体受凉，引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。
3、饮食调养
4、运动调养
池晓玲教授指出，晨跑、暮跑、散步、太极等运动若在凉快处进行，可以当做一种耐寒锻炼，此时可结合空气浴做深呼吸运动。在保持乐观、平静心态的同时，还可以增加户外活动，如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋天肃杀之气。
寒露运动，以运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在冷风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时大量出汗而导致着凉。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，本文图片采自摄图网）
更多节气养生知识，可参阅专著《顺着节气养自己》（池晓玲 编）
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