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随着秋风送爽，我们步入了收获的季节——秋天。然而，秋季干燥的气候却可能对我们的肝脏带来不小的挑战，有些人会感到眼睛干涩、皮肤干燥、掉发、晚上入睡困难或者夜半多梦易醒等，出现所谓的“秋气伤肝”。
为什么说秋气易伤肝呢？
中医认为，肝属木，而秋属金，金克木，秋天燥邪当令，燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，而肝为藏血之脏，作为人体主要的解毒器官，需要足够的水分来帮助排毒，因此秋季肝脏容易受到影响。此外，秋季人们容易情绪波动，中医认为“怒伤肝”，频繁的情绪波动，特别是怒气，会对肝脏造成伤害。那么，秋季如何养护我们的肝脏呢？
饮食调节
增酸少辛：秋季肝木衰，肺金旺盛，辛辣之味能消耗阴精，因此建议秋季饮食宜清淡，避免过于辛辣的食物。可选择一些酸味或者带苦味的食物来养肝和护肝，如山楂、菊花茶等。
补养肝血：可以食用一些水润宜秋的时令水果，如枸杞、红枣、猪肝、龙眼、墨鱼、菠菜、黑米、血糯米等。同时，也可将玫瑰花、陈皮、桂花、茉莉花等疏肝理气的食材泡水代茶喝。
滋水涵木：通过益肾食材间接补肝，如黑芝麻、枸杞、黑豆、核桃、板栗等。
情绪调节
控制情绪：避免发怒，因为怒伤肝。肝火旺的症状包括口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿、失眠、多梦、心烦意乱、脾气暴躁等。
培养乐观情绪：需要保持神志安宁，心情舒畅，避免忧郁伤感的情绪，防止“悲秋”。秋高气爽时，可以外出秋游、登高以舒缓情绪。
按摩穴位
三阴交穴：位于内踝尖直上3寸，是肝、肾、脾三条阴经的交叉点，具有健脾和胃、调补肝肾、疏通经络、调和气血的功能。可以左右各按摩3~5分钟左右，以感觉到酸麻胀痛为宜。
保证充足睡眠
作息规律：每天晚上11点到凌晨3点是肝脏代谢和修复的重要时间，建议每天保证8小时的睡眠时间。晚上避免进行太耗损脑力的工作，适当午睡也有助于养肝。
其他注意事项
保持水分：秋季气候干燥，人体容易缺水，补充大量水分有助于肝脏排毒。
避免过度进补：中医认为肝属木，木生火，过于补肝易上火，秋季不宜大量进补，特别是高脂肪、辛辣食物，应以清淡为主，以免加重肝脏负担。
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