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现代医学研究认为，肝脏是人体一个重要器官，具有参与人体新陈代谢、解毒、分泌胆汁、再生、造血以及增强免疫功能等功能。肝脏也被称为“人体化工厂”，人体三大营养素的代谢，都离不开肝脏，肝脏还能合成和分泌胆汁，参与脂肪类食物的吸收。综合人体所需的白蛋白、多种凝血因子，参与机体的营养和凝血功能。另外，不管是来自外源还是内源性毒素的肝脏代谢废物，都需要在肝脏内再分解合成，以减轻其毒性，减少外源性和内源性毒素对机体的损害。
因此如果没有做好肝脏日常调养，致其受损，除了引发肝相关的疾病，还有可能导致其他内脏器官受到损害。想要养好肝脏，就得从日常生活习惯着手。
1
保持饮食均衡及多样化，勿过多进食油腻类食物
日常生活中，饮食宜多样化、以新鲜当季的食材为主，适当摄入含有丰富蛋白质的食物，比如蛋类、瘦肉、鱼肉等，减少油脂类摄入，既能保障肝脏的营养需求，也能维持肝脏的正常代谢功能。过量摄入大量肥腻，油炸食物，外源性脂肪吸收增加，导致高脂血症，血液中脂肪超过肝脏的转运，从而在肝内沉积，导致人体患上脂肪肝的概率增加，从而影响肝脏的生理功能，加重肝脏的负担。
2
戒酒
肝脏是主要的解酒器官，酒精主要在肝脏中被代谢并排出体外，若平时过度饮酒会加重肝脏负担。酒精中的成分及代谢产物，乙醇及乙醛有直接损害肝细胞的毒副作用，而使肝细胞发生变性和坏死。正常人长期大量饮酒，可引起酒精性肝损害、脂肪肝、肝硬化及肝癌。据统计，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%至30%最终将发展为肝硬化。因此，为了肝脏的健康，日常生活中应尽量避免或减少饮酒量。
3
及时调节情绪
疾病的发生或加重，除了饮食生活起居等方面的原因之外，精神情志方面的失调是一个很主要的原因。精神上过多的刺激或者长时间的抑郁，或者是其他方面的异常，都是可以影响到人体正常的生理活动的进行，使得人体正气受损。对于肝病患者，中医认为，“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁。反之，情绪烦躁也会影响到肝。因此，养肝第一要务就要稳定情绪。
4
养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯是指：睡好子午觉，改变熬夜等不良生活习惯，早睡早起。其中子是子时，即夜晚11点到凌晨1点，午是午时，是中午11点到13点。子午与午时都是阴阳交替的时间，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，使人体精力充沛。同时子时是胆经当令之时，丑时是肝经当令之时，也是身体在运作一天后，开始回归脏腑自净排毒的时候。经常熬夜影响胆气的生发，导致血难入肝，肝阴不足，疏泄异常。长期以往，容易出现免疫力下降，人体也会处于亚健康状态，容易出现失眠、内分泌紊乱、高脂血症、胆结石等疾病。
5
进行适量运动
在日常生活中，可以在空闲时间进行慢跑、散步、爬山、八段锦、太极拳等。通过适量的运动，能够增强人体的抵抗力，同时能调整机体的植物神经功能，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激惹、焦虑、抑制等状态。
6
防止过度用眼
肝脏和眼睛的关系密切，用眼过度可能会伤肝。中医认为，肝开窍于目，是说肝脏的精气通于眼睛，肝脏的经络又上联于眼睛，双眼的视力，要靠肝脏血液的濡养。如果长时间看电脑、手机等，引起眼睛易疲劳干涩等表现，会损伤肝血，肝血不足，进而对肝脏的功能造成影响。
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