每周营养食谱
吃出健康
吃出好身体！
周一食谱(11月25日)
时蔬肉末米粉、鹌鹑蛋
豆浆
红烧丸子、肉末西兰花、凤尾菇肉末汤
苹果、香蕉
南瓜馒头、山药瘦肉粥
周二食谱(11月26日)
毛毛虫面包、猪肝瘦肉粥
牛奶
金银米饭、番茄土豆焖牛腩、
肉末西葫芦、紫菜肉末汤
蒸玉米
米饭、腐竹木耳炒肉、冬瓜肉末汤
周三食谱(11月27日)
番茄肉末面条、鹌鹑蛋
豆浆
金银米饭、香菇滑鸡、
鱼香肉丝、玉米肉末汤
红豆沙
肉花卷包、金针菇肉末汤
周四食谱(11月28日)
鲜肉包、红豆小米粥
牛奶
金银米饭、清蒸剑骨鱼、
肉末三丁、芥菜鱼头汤
红薯糖水
胡萝卜白菜肉丝炒粉、菠菜肉丸汤
周五食谱(11月29日)
香菇肉末面条、鹌鹑蛋
豆浆
香软米饭、芙蓉蛋蒸肉饼、
肉末韭菜花豆腐干、花生筒骨肉末汤
蜜桔、腰果
香芋香菇糯米饭、生菜牛血肉末汤
温馨提示
吃饭那些事
拧柠：
腰果好好吃呀，香香脆脆的，美味极了！
琪琪：
腰果的样子好可爱呢，弯弯的，像个小月亮，嚼起来很带劲。
维维：
白白的腰果看起来就好干净，吃起来嘎嘣脆，吃完还想吃呢！
小朋友们，腰果很美味，你们知道吃腰果时需要注意什么吗？
1.吃腰果时，不能直接吞，要细嚼慢咽，防止呛噎。
2.腰果不能过量食用，避免上火积食。
本周推荐
西兰花
西兰花富含维生素，其中维生素C含量较高，有助于增强儿童免疫力，促进铁的吸收，预防坏血病。在矿物质方面，它含有钙和磷，有助于骨骼和牙齿的发育；还有钾元素，对维持心脏正常功能和血压稳定很重要。西兰花中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，能保护眼睛，预防夜盲症等视力问题。另外，西兰花还含有萝卜硫素等抗氧化成分，能帮助身体细胞抵御自由基的损伤，有利于儿童的健康成长。
图文：邓小梅
编辑：梁秋希
初审：唐丹娜
二审：苏美兰
终审：何慧霞
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本文系广西师范大学实验幼儿园原创稿件，版权归广西师范大学实验幼儿园所有。未经授权，请勿转载使用，否则将追究相应的法律责任。
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