每周营养食谱
吃出健康
吃出好身体！
周一食谱(11月4日)
早餐
三鲜面条、鹌鹑蛋
课间点
豆浆
午餐
金银米饭、红烧丸子、
肉末炒西兰花、淮山肉末汤
午点
苹果、橙子
晚餐
菠菜馒头、猪肝青菜粥
周二食谱(11月5日)
早餐
梅菜干肉包、红豆燕麦粥
课间点
牛奶
午餐
金银米饭、板栗烧鸡、
蚂蚁上树、冬瓜肉末汤
午点
蒸红薯
晚餐
米饭、肉末炒腐竹木耳、
紫菜肉末汤/青菜肉沫汤（海鲜过敏）
周三食谱(11月6日)
早餐
黄豆米粉、鹌鹑蛋
课间点
豆浆
午餐
金银米饭、牛腩炖白萝卜、
炒丝瓜、
车螺芥菜汤/肉沫芥菜汤（海鲜过敏）
午点
黑芝麻糊
晚餐
红糖馒头、胡萝卜肉末粥
周四食谱(11月7日)
早餐
饺子、南瓜小米粥
课间点
牛奶
午餐
二米米饭、清蒸鱼、
金玉满堂、西红柿鱼头豆腐汤
午点
香甜玉米棒
晚餐
炸酱面、菠菜肉丸汤
周五食谱(11月8日)
早餐
桂林卤菜粉、鹌鹑蛋
课间点
豆浆
午餐
香软米饭、油焖大虾/肉饼（海鲜过敏）、
炒三角豆腐韭菜花、白萝卜肉末汤
午点
无籽红提、蜜橘
晚餐
营养饭、猪肝生菜汤
《吃饭那些事》
本周记录：
小小心愿单 ----最想吃的菜
孩子们心中的一道道美食
小贴士
黑芝麻糊含有丰富的蛋白质、脂肪、芝麻素、花生酸等营养元素，以及大量的钙质、维生素E、不饱和脂肪酸等。
小孩喝黑芝麻糊的功效有很多，喝黑芝麻糊可以加速身体的代谢。能够促进小孩智力的发育。其次黑芝麻中含有非常丰富的钙质，黑芝麻中的钙含量是牛奶的4倍，对小孩的身体发育是非常有好处的，预防小孩佝偻病。黑芝麻中还含有非常丰富的铁元素，能够预防小孩缺铁性的贫血。
本周推荐
白萝卜：立冬后气候更干燥，易激动、上火，白萝卜可清理内火、补足肾气，提高肾脏的代谢能力。白萝卜中含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，有益于身体健康。
食谱：幼儿园保健组
编辑：宣传组
初审：唐丹娜
终审：苏美兰
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本文系广西师范大学实验幼儿园原创稿件，版权归广西师范大学实验幼儿园所有。未经授权，请勿转载使用，否则将追究相应的法律责任。
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