探索儿童生长发育之秘，从这些问题开始（上）
孩子运动前应该吃什么？
运动对孩子长个很有帮助，研究表明:处于生长发育中的孩子，经常运动的比不爱运动的孩子平均身高高出了4cm左右。
建议运动前半个小时到一个小时，给孩子补充一些以碳水化合物为主的食物，保证体内有一定的糖分储备，可以帮助孩子有一个更好的运动状态，更不容易觉得疲惫。高碳水食物:比如面包、饼干或者米饭等都可以考虑，高蛋白质类的食物:比如吃一个鸡蛋，喝一点酸奶也都不错;还可以通过喝点水、牛奶等液体食物来获得一定的能量。但应该少吃高脂肪、高膳食纤维的食物，因为这类食物消化速度会比较慢，容易引起胃部不适。
可以用蔬菜代替水果吗？
不能。虽然蔬菜、水果对人体的健康效应很相似，都富含维生素、矿物质、膳食纤维，对于满足人体微量营养素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。但蔬菜和水果各有所长，并不能互相替代。
蔬菜中的植物化合物、有机酸等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康。水果则含有更多的糖分，如果只吃水果很容易因糖分摄入量过多而造成肥胖，反而不利于健康。
蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成部分，《中国居民膳食指南(2016)》推荐，健康饮食中蔬菜、水果都不可缺少，应餐餐有蔬菜，天天吃水果。
孩子出现生长痛如何缓解?
1、当务之急要先给孩子局部热敷、按摩
生长痛发作时要让孩子充分休息，不要进行剧烈运动。晚上睡觉前，用温水给孩子泡脚。一边泡脚，一边用热毛巾对孩子的下肢、关节、肌肉等处作适当的按摩，这样可改善局部血液循环、缓解肌肉紧张。
2、缓解生长痛是长线战斗，补充营养必不可少
孩子在生长发育的过程中，家长应该让孩子多摄取能够促进软骨组织生长的营养元素，比如钙、维生素D等。可以通过吃些牛奶、核桃、鸡蛋，以及勤晒太阳等方式进行补充，如果通过日常饮食仍无法缓解，则需要额外通过钙剂补充。
孩子补充蛋白质的重要性
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
另外，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
孩子的生长速度多少是正常
一般情况下孩子不同的年龄呢，他/她的生长速度是不一样的，比如出生到1岁的孩子，一年可以长20-25公分，2-3岁的孩子一般来说一年的生长速度要8-10公分才算正常，3-6岁的孩子一年6-8cm，学龄后也就是6-12岁的左右青春期前的孩子，年生长速度不能低于5cm。
进入青春期以后会出现身高的第二次加速，身高可以呈现一个线性的增长，孩子又可以很快的开始长高，在整个青春期男孩子的身高增长大约可以达到28-30公分，女孩子的身高增长大约可以达到25-28公分。
所以不同年龄阶段生长速度是不一样的，家长可以去关注孩子不同年龄的身高，如果说孩子的身高落后了就应该积极的来查找原因，避免耽误孩子的身高增长。
男孩生长发育顺序
女孩生长发育顺序
来源 关注生长发育
一附院内分泌科诊疗特色之一
生长发育亚专业
专家介绍：
许峥嵘，女，副主任医师，副教授，硕士研究生，内分泌科副主任。河北省医学会内分泌学分会委员，河北省医师协会青春期医学医师分会委员，河北省预防医学会青少年内分泌与代谢病防治专业委员会委员，张家口市医学会内分泌代谢分会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，张家口市医学会骨质疏松分会委员。2007年毕业于山西医科大学研究生院， 2013年北京协和医院内分泌科进修一年，2016年晋升为副主任医师，2018年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验，负责张家口市唯一的生长发育门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间：每周一和周四全天内分泌科专家门诊，每周六上午生长发育门诊。联系手机：15530397396
河北北方学院附属第一医院内分泌科简介
1989年成立内分泌专业组，2003年独立门诊，2006年独立病房，2011年独立病区。内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室，张家口市唯一具有内科学（内分泌代谢）专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室。国家级药物临床试验质量规范（GCP）备案专业，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员单位，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队，集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。
内分泌科年门诊量6.4万人次，病房床位64张，年住院2021人次。内分泌科现有医生17人，其中主任医师2人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师4人。内分泌科现有护士17人，其中主管护师7人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。
内分泌学科是院级重点学科，开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病，目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病，涉及病种包括糖尿病、甲状腺疾病、生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。
内分泌科联系电话：0313-8041513 8041512
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内分泌科医办室：0313-8041513
无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。
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