70%的糖尿病都是一口口吃出来的!做到3个“一点”帮你控制

健康   2024-11-05 23:33   河北  

70%的糖尿病都是一口口吃出来的!做到3个“一点”帮你控制

据数据显示,中国老年糖尿病患病率高达30.2%,人数已达3550万,占全球老年病患者的1/4,位居全球首位。


如果把年龄扩大的话,成年人糖尿病患者能达到1.4亿人,而且现在糖尿病越来越年轻化!


为什么糖尿病患者越来越多?


最主要的原因是一个“吃”字。


河南省郑州市第十五人民医院(郑大二附院上街院区)常务副院长田晨光曾说过:


“回顾过去的40 年,糖尿病从少到多,谁是罪魁祸首?


40年,遗传因素等基因问题影响基本很小。


最主要是,最近四十年,我国经济从全球倒数而一跃成为全球第二大经济体,经济提升首要解决的事温饱问题。而随着饮食水平提高,吃喝不愁,温饱的副作用逐渐展现了出来。”
糖尿病就是这种“好处”带来的。从饮食的变化来看,有着5个非常明显的变化:热量高、加餐多、吃饭时间长、饮酒多、吃宵夜变多;


这些因素是造成糖尿病的最主要因素,研究数据也证实:能控制好这些因素就可以减少肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸、高血压的发病。


怎么控制?饮食做到3个一点

杂一点
据成人糖尿病食养指南(2023年版),糖尿病患者应在控制血糖的基础上,合理优化食物种类和重量,保持食物多样化。

这里需要做到两个杂,主食杂、种类杂。


主食杂:推荐主食粗细搭配,白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。


种类杂:吃饭的时候,主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜,这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值,避免出现较大的血糖波动。


瘦一点
糖尿病人,肉不能少。但是要记住,吃肉要吃得瘦一点儿,选瘦弃肥。


虽然,脂肪可以延缓餐后血糖的上升,但是,脂肪能量也高。


而糖尿病人需要控制总能量,如果进食大量肥肉,很容易造成能量超标,引起体重上升,降低身体对胰岛素的敏感性。


所以,大家在吃肉的时候,尽量选择瘦肉,吃鸡鸭鹅等禽肉,要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低,也是很好的选择

淡一点儿
口味淡一点儿。

特别要注重盐的控制,盐吃太多会增大糖尿病风险。

吃太多盐会增加人体的胰岛素抵抗,直接削弱胰岛素的降糖能力。另外,口味太咸容易增加食量让人变胖,还会升高血压加重血管损害,这些都会加大糖尿病发病风险。

建议每天吃盐别超过5克,适当吃一些果蔬对身体有好处。

对于糖尿病患者而言,吃对饭,就是在“治病”,而对于没有得糖尿病的人来说,吃对饭,就是在预防糖尿病。


来源   上术健康

一附院内分泌科诊疗特色之一


生长发育亚专业


河北北方学院附属第一医院内分泌科自2016年开展生长发育亚专业专科门诊,是张家口地区开展生长发育疾病诊治最早的单位和科室。科室有针对生长发育相关疾病的就诊流程和诊治规范,诊断技术先进,相关实验室检查及辅助检查的设备齐全,可以检测生长激素、胰岛素样生长因子-1、维生素D等水平;可以进行生长激素兴奋试验、性激素激发试验;可以进行骨龄测定、垂体核磁、性腺超声等检查;对疑难患儿可以进行基因测序和染色体检查。目前在我院内分泌科生长发育门诊就诊并且得到明确诊断和治疗的疾病种类包括:特发性矮小、生长激素缺乏症、Turner综合征、小于胎龄儿、神经纤维瘤病、Prade-Willi综合征、CAH、性早熟、鞍区肿瘤、青春发育延迟、性腺功能减退等。生长发育门诊时间为每周六上午,目前已帮助200多位患儿实现长高愿望,生长发育门诊量日益攀升,疾病种类更加多样化,我们将会继续为帮助张家口地区的患儿们解决生长发育方面的问题而努力前行。



专家介绍:

许峥嵘,女,副主任医师,副教授,硕士研究生,内分泌科副主任。河北省医学会内分泌学分会委员,河北省医师协会青春期医学医师分会委员,河北省预防医学会青少年内分泌与代谢病防治专业委员会委员,张家口市医学会内分泌代谢分会委员,张家口市医学会糖尿病足分会委员,张家口市医学会骨质疏松分会委员。2007年毕业于山西医科大学研究生院, 2013年北京协和医院内分泌科进修一年,2016年晋升为副主任医师,2018年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验,负责张家口市唯一的生长发育门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇,以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项,目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间:每周一和周四全天内分泌科专家门诊,每周六上午生长发育门诊。联系手机:15530397396

河北北方学院附属第一医院内分泌科简介



1989年成立内分泌专业组,2003年独立门诊,2006年独立病房,2011年独立病区。内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室张家口市唯一具有内科学(内分泌代谢)专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室。国家级药物临床试验质量规范(GCP)备案专业中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位,糖尿病院内血糖管理培训实践基地,河北省生长发育与矮小症专病联盟单位,河北省罕见病成员单位,共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目,曾多次获得过院级的先进科室先进护理集体等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队,集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。

内分泌科年门诊量6.4万人次,病房床位64张,年住院2021人次。内分泌科现有医生17人,其中主任医师2人,副主任医师6人,主治医师5人,住院医师4人。内分泌科现有护士17人,其中主管护师7人,有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。


内分泌学科是院级重点学科,开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病,目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病,涉及病种包括糖尿病、甲状腺疾病、生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。

内分泌科联系电话:0313-8041513   8041512

一附院内分泌科团队与好大夫在线联合推出

内分泌代谢疾病网上诊室服务

请您通过手机下载“好大夫在线”APP,登录或者注册后申请线上问诊就可以。以下是内分泌科医生的网上诊室二维码,如果您已经登记网上诊室,请您直接申请网上问诊,不要重复扫码报到。



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无恒难以做医生,做任何学问都要勤奋和持久,学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于,一举手一投足都接触病人,医术好些精些,随时可以活人,医术差些粗些,随时可以害人。一个医生,如果不刻苦学习,医术上甘于粗疏,就是对病人的生命不负责任。当然,就是勤奋学习,也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学,至少可以无愧于心。

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任卫东医生团队科普
“一附院内分泌科”公众微信由河北北方学院附属第一医院内分泌科创建于2014年7月9日,主要发布内分泌科常见疾病如糖尿病、甲亢、甲减、肥胖、痛风、骨质疏松症、高血压等科普性知识,兼顾部分专业性的内分泌知识。欢迎您的关注,感谢您的转发分享!
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