科学睡眠，帮助孩子长高
生活中，“没睡好”三个字出现的频次实在是太高了，似乎任何问题都可以用“没睡好”三个字来解释原因。
情绪低落、好发脾气，没睡好
头疼、短暂性失忆，没睡好
反应迟钝，胃口差，没睡好……
几乎所有你可能会碰到的日常症状
都可以以一句“没睡好”盖章定论。
没错，睡不好对成人来说可能会引发次日全天后遗症，对孩子究竟又有哪些影响呢？
1. 影响孩子的记忆力
2. 影响孩子的反应力
3. 降低身体的免疫力
4.让孩子情绪低落……
但睡眠不足对孩子最大最长久的危害就是长不高！
睡眠不足为什么影响孩子长高
我们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。
那么，生长激素和睡眠又有什么关系呢？
原来，生长激素是呈现脉冲式分泌的，有明显的昼夜节律。每天晚上的9点~凌晨1点，早晨的5点~7点，都是生长激素分泌最为旺盛的阶段，更是孩子长高的黄金睡眠时段。
如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，生长激素的分泌势必就会减少，进而影响孩子身高的增长。
哪些睡眠习惯有利于孩子长高
01
晚上十点前睡觉
现在的孩子普遍作业比较多，晚上磨蹭写作业。所以建议爸妈们给孩子规定一个相对固定的睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，不然到了这个时间就必须得去睡觉，这样也有利于提高学习效率。
02
睡前不加餐
中医讲“胃不和则卧不安”。如果孩子睡前吃了东西，增加胃肠负担，这样自然就影响孩子的睡眠，继而有可能影响到身体的长高。
03
睡前不剧烈运动
孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以，在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。
04
营造良好的睡眠环境
家长首先要注意自己的生活习惯，晚上9点以后不要大声说话，营造安静的睡眠环境。如果说家长每天搞到11-12点，再要求孩子10点前睡觉，确实比较难。所以说，家庭成员的睡觉习惯，也要同步10点前睡觉。
此外，家长还可以睡觉前陪孩子一起刷牙、洗脸，讲讲故事，给孩子安全感，让孩子愉快入睡，同时这也是高质量的陪伴，会影响孩子的一生。
来源 关注生长发育
一附院内分泌科诊疗特色之一
生长发育亚专业
专家介绍：
许峥嵘，女，副主任医师，副教授，硕士研究生，内分泌科副主任。河北省医学会内分泌学分会委员，河北省医师协会青春期医学医师分会委员，河北省预防医学会青少年内分泌与代谢病防治专业委员会委员，张家口市医学会内分泌代谢分会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，张家口市医学会骨质疏松分会委员。2007年毕业于山西医科大学研究生院， 2013年北京协和医院内分泌科进修一年，2016年晋升为副主任医师，2018年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验，负责张家口市唯一的生长发育门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间：每周一和周四全天内分泌科专家门诊，每周六上午生长发育门诊。联系手机：15530397396
河北北方学院附属第一医院内分泌科简介
1989年成立内分泌专业组，2003年独立门诊，2006年独立病房，2011年独立病区。内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室，张家口市唯一具有内科学（内分泌代谢）专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室。国家级药物临床试验质量规范（GCP）备案专业，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员单位，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队，集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。
内分泌科年门诊量6.4万人次，病房床位64张，年住院2021人次。内分泌科现有医生17人，其中主任医师2人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师4人。内分泌科现有护士17人，其中主管护师7人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。
内分泌学科是院级重点学科，开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病，目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病，涉及病种包括糖尿病、甲状腺疾病、生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。
内分泌科联系电话：0313-8041513 8041512
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内分泌科医办室：0313-8041513
无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。
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