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我们总需要一些不一样的经历和体验，才能让人生完整、独特，并值得回味。但实际上，并非所有人都拥有敢于挑战未知的勇气，有时我们会习惯于停留在舒适区，放弃对热爱的探索。如果你也曾经如此，不妨看看下面这段视频。
如深海所说，这是他经历过的最难的一堂大课，并非难在配速或距离，而是难在它的未知与挑战。本次NIKE ROSA训练营的速度耐力训练总距离30k，共分为三个梯队，第一梯队配速330，第二梯队配速345，第三梯队配速400。小伙伴们5:20从基地出发，6:00与NIKE ROSA训练营会合，6:15分开始了训练。那时，天色还是黑的，气温仅10度。第一梯队几乎均为全马210水平的选手，他们首先出发，很快便不见踪影。接着，第二、三梯队同时出发，深海选择跟随第三梯队。在今年5月，深海曾试图跟上ROSA队员的速耐训练步伐，但10k后就因为配速太快而无法继续，为保证这次长距离速耐课能够顺利完成，他在出发后并没有冒进，而是严格控制住配速和心率，因为他决定完成一个更高的目标，比ROSA训练营当日课表多出10k，总距离40k。这次陪伴他的，是中国国家队马拉松运动员彭建华曾经的陪练Gedion（下图中间），这也让深海对完成训练充满了信心。然而，当一切看起来都走上正轨的时候，挑战才刚刚开始。在经过7公里后，路面状况开始变化，爬升增加的同时，路面也变成了泥泞的红土，高低起伏，这大大影响了节奏，导致深海与第三集团的距离开始逐渐拉大。高原的天气，如同孩子的脸，通常变化得很快，可能短时间内就会出现晴转阴、阴转雨的天气变化，从暴晒到暴雨，往往只需要几分钟。
当深海和Gedion跑到15公里后，海拔已经达到2500米以上。这时，暴雨和大雾突如其来地降临了，并伴随着气温的骤降。更可怕的是，在后勤保障车的视线范围内，已经看不到他俩了……
大家清楚，此刻在车内都能感受到阵阵寒意，而正在奔跑的他们，则很可能会遭遇失温。失温又称低温症，是指人体核心温度低于正常范围，导致身体无法维持正常生理功能的状态，极具危险性。
从上图也可以看到，有经验的本地跑者，会通过长袖连帽衫遮挡暴雨，避免失温，相比起来，面对这样的天气，我们的队员，因为缺乏经验，穿的确实太少了。
保障车里的小伙伴不断拨打电话，并一一询问经过的路人和车辆，试图确定队员们的位置。他们不敢太快，怕在迷雾中错过，也不敢太慢，怕来不及应对紧急情况……
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后面，深海回忆说，幸好有Gedion这位靠谱的伙伴一直陪伴在左右，寸步不离，时刻调整着自己的速度来保驾护航，帮他撑过了那最艰难的5公里路程。
那时深海的手臂已经冻僵，只能维持没有知觉的前后摆动，但他十分珍惜来到肯尼亚的唯一一次长距离训练，咬着牙没有放弃。直到约28公里处，他俩终于被保障车发现。简单补给之后，太阳，终于出来了。
最后10公里跑完后，深海瘫倒在地，40公里高原速耐课，他做到了。
潺潺教练计划的训练距离是30k，后面她回忆说，这次训练战线长，沟通不便（冷到掏不出手机），跑到28k时，前后没人又没车，她已经跟陪跑的精英女队员做出了艰难的决定，要一起跑40k，正在这时，后勤保障车终于及时赶到。
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上车后缓过劲儿来，她才掏出手机拍了张照片给大家报平安，不过不是自拍……大家看看这腿和鞋，就知道过程有多艰难了。她总结说，不管是训练还是比赛，长距离过程中体力分配很重要。她在10k左右找到了自己的节奏，知道这次能高质量完成训练。信心有了，尽管中途小雨到暴雨，大雾，胳膊冻僵，各种泥泞和爬坡，也都能掌控了。相信大家完成了这堂课后，肯定都变得更强大了，不仅仅是身体、成绩，还有内心、意志品质。我们来看看大家的总结吧！
今天，小伙伴们将得到一整天难得的休整时间，为本次肯尼亚探索之旅最后一趟大课做好准备，合练伙伴依然来自NIKE ROSA训练营，训练项目为法特莱克变速跑，敬请期待！
