经过一天的休整，小伙伴们在肯尼亚的最后一堂大课开始了，合练伙伴依然是NIKE ROSA训练营的精英跑者，训练项目是1小时法特莱克跑。
法特莱克（fartlek）训练起源于瑞典。在瑞典语中fart是指速度，lek代表游戏，加起来的意思就是速度游戏。法特莱克是利用地形、地貌或人为设置的加速与减速来提高运动表现的方法。创造它的初衷是为了摆脱枯燥的LSD训练，提供一种快慢结合的训练方式。在法特莱克训练中，跑者将多次改变速度，而不遵循既定的结构。
对高原环境越来越适应，和陪跑员也越来越熟悉，大家都顺利完成了本次训练，而当小编追问当天的训练感受时，大家并没有太多话要说。但是，训练结束后，对陪跑员家庭的探访，却让大家的心情难以平静。
如果说上面那张照片还能让大家感受到梦境般的诗意，那接下来的，则让人回到略显残酷的现实。
说实话，当我们看到肯尼亚精英选手们在各大国际赛事站上领奖台的时候，我们大概率并不会联想到他们会在这样的环境居住。这里的地面甚至都是原生态的，可以预见，如果遇到恶劣天气，必定是一片泥泞。
这便是肯尼亚运动员们比较典型的居住环境，泥土地面上的简陋平房，瓦楞铁皮既用于房顶，也用于院墙。你几乎无法将它和精英运动员的居所联系起来，这里看起来，甚至很像国内的废品收购站等临时建筑。
在上午的训练结束后，运动员们会进行一些日常清洗，如衣服、餐具等，而这里并没有完善的排水系统，因此会显得格外潮湿。但显然，运动员们已经对此习以为常。
在结束训练后，他们跟当地的普通人没有任何区别，也需要照顾子女、家庭，处理琐事，即使你是马拉松冠军，也不例外。没有人帮你处理后勤，所有事情都得亲力亲为。
这个被抱着的小朋友，鞋子应该是这个基地里最干净的，从她稚嫩的眼神可以看出，她并不了解她的父辈们正在从事的工作。不知道在将来，她的命运又会如何？是否也将背负着“BORN TO RUN”的宿命，在泥泞中奔跑？
摄影师小董说，这里的房间很小很昏暗，一间房里挤着三个人，里面除了高低床，就只有三人的行李箱和一个电灯泡。你甚至不能说这是一个家，它的唯一功能，可能就是在训练的间隙，让大家有个地方休息而已。
这就是陪跑员的真实生活环境，想要住在这里，费用是每月1800肯尼亚先令，约合人民币100元。小编并不清楚，相对于他们的收入，这个房租是贵还是便宜，只能看到，带领大家参观的运动员们，眼神或言语中毫无抱怨，相反，他们对于访客的到来，显得很开心。
这几天陪着潺潺教练进行训练的格拉蒂斯，平时就住在这里。她在训练中时刻照顾着潺潺，两人从陌生到慢慢熟悉，话也越说越多。
格拉蒂斯的好朋友弗朗西斯卡，也住在这里，她不到20岁，在著名的NN跑团进行训练（基普乔格所在跑团）。听到格拉蒂斯带来了中国的客人，她非常兴奋的邀请潺潺参观她的房间，还把她的两块奖牌挂到了潺潺的脖子上。
令潺潺感到意外的是，弗朗西斯卡才刚开始跑步不到两年，且成绩并不出众，在这里的精英运动员里，排名只能算是中等水平，但她却不停的跟潺潺分享她的比赛经历，甚至一场仅得到第十名的10k比赛，都让她兴奋不已。
即使在这样的环境里，这个女孩依然对跑步拥有如此单纯的热爱，这让潺潺在一瞬间有些破防，感觉眼泪要滴下来。两个女生却对她说，没关系的，我们只要慢慢努力，坚持训练，一定会继续进步的！
这时，潺潺才理解，所谓四肢纤细的黑人一定跑得快，只是不知情者的刻板印象而已，他们同样需要经过日复一日的艰苦训练，才可能有机会站上领奖台。
我们常说，要在看到了生活的真相后，还要热爱生活。但实际情况是，不少人生在福中不知福，他们并没有看到生活的真相，却觉得自己生不逢时，轻易的就开始怨天尤人，满腹抱怨。
从这个角度讲，我们要向肯尼亚跑者学习的，可能并不是跑步的技术或训练方法，而是他们对于“BORN TO RUN”宿命的乐观心态。
所以，未来的某日，当你遇到挫折，伤痕累累时，请相信，在世界的某个角落，一定有人和你一样，在默默守护着自己的热爱，坚定不移。
那时，你可能才会懂得，“致耀眼的普通人”这句话的真正含义。
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