一个人可以跑得快，一群人可以跑更远？其实真相是…

文摘 2024-07-07 11:31 广东

编辑 MR大捷

图片源于青浪马拉松俱乐部

夏训开始以后，来自青浪队员的各种悦目大片就层出不穷，大家挥洒汗水的青春模样，着实让人羡慕！

不跑步的人可能难以理解，盛夏时节，走路都嫌热，跑个步大汗淋漓的，就像从水里捞出来一样，鞋袜都快湿透了，不难受吗？他们为什么还跑的这么开心呢？

其实，让大家顶住高温肆意奔跑的，除了无止境的热爱，还有比天气更热辣滚烫的团队氛围。

队员们时常反馈，一个人跑的时候，一旦强度大了，顶不住就容易放弃，但和队友们一起，内心就总有一个声音：“不就400米吗？我还能顶5组！”“最后5公里，顶一顶就过去了！”……然后不知不觉中，就真的跑完了。

这是为什么呢？

在《社会心理学（第11版）》一书的第八章“群体影响”中，作者戴维·迈尔斯教授根据诸多心理学研究结果，对“社会助长作用”进行了论述，其中就包含了社群对运动表现的提升作用，基本来自于三个方面。

托娜即将跑完每日长跑的全程时，已经累得不行了。尽管她脑子里想着要坚持跑完，可身体却向她央求说还是步行回家吧。最后，她选择了折中的办法，用极慢的速度跑回了家。第二天，除了有两个朋友和她一起跑以外，情况还是和前一天一模一样。但是托娜却比上一次少花了两分钟就跑完了全程。她觉得很奇怪：“我能跑得更快就是因为和她们一起跑吗？和别人一起，我总是能跑得更快吗？”——引自《社会心理学》

美国佛罗里达大学群体动力学家马文·肖认为，所有的群体都有一个共同点：群体成员间存在互动。因此，他把“群体”定义为两个或更多互动并相互影响的人。所以，一起长跑的同伴的确可以称得上是一个群体。

这也是青浪马拉松俱乐部在日常训练中，将水平相近的队员划分到同一组别的重要理由：相近的配速水平，意味着相近的目标，以及由此带来的沟通交流机会。

哈佛大学教授泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》一书中提到，人的大部分幸福感，都来源于良好的人际关系。有队友相伴，毫无疑问能够冲淡训练时的痛苦感受。看看他们，训练完，一起坐着就很开心！

青浪马拉松俱乐部上海站队员

一个多世纪以前，美国印第安纳大学的心理学家特里普利特注意到：自行车手在一起比赛时，他们的成绩要比各自单独骑行时的成绩好。

在把自己的直觉发现公布于众之前，特里普利特首先对此进行了实验室研究。在实验中，他要求一组儿童以最快的速度在渔用卷轴上绕线，结果发现，当儿童在一起绕线时，要比他们独自一人绕线快得多。

特里普利特总结道：

“另一位竞争者在场的作用，是激发选手的潜能。”

所以，你经常可以在每周三的强度课，看到类似上图中的极限拉扯。平时一个人顶不下来的课表，当有一个潜意识中的“对手”在场时，完成的概率就会大增。从这个角度讲，“对手”之间可能比朋友更加惺惺相惜。

看到了吗？（心疼海总一秒……）这就是竞争者能够激发自身潜能的鲜活案例。究其根本原因，我们可以从一项针对赛艇队员的研究中发现端倪：大学赛艇队员在集体划艇后可承受的疼痛，是单独划艇时的两倍。

原因是由于集体竞争性活动促进了人体内啡肽的加速分泌，而内啡肽这种神经递质的主要作用，就是缓解疼痛并引发愉悦和满足的感觉。

现在大家就能理解，为什么炎炎盛夏的强度课，大家都乐此不疲的参与其中，因为这是一种跑者才懂的巅峰体验。

有这样一项实验，加利福尼亚大学的长跑者在跑道上跑步时，会遇到一位坐在草地上的女士，她并非教练或裁判，与长跑者们也素不相识。但数据统计发现，如果这位女士是面对着长跑者的，那么与她背对着他们时相比，长跑者跑步的速度会更快一些。

其实跑者们都会有被他人激发的瞬间，回忆一下，还记得上次跑马拉松赛时，经过路边围观人群、志愿者或摄影师时，你自己的表现变化吗？他们并非你的竞争者，但经过他们时，是不是即使累得不行，你还想要加速一下？

心理学家扎荣茨认为，这与人类潜意识里觉得自己会被素不相识的他人关注与评价有关，即使真实情况是他人并没有在意。因此，在类似公共田径场的这种多人环境中，即使没有竞争、没有奖惩，他人仅仅只是在场，就会影响我们的表现。

这在心理学中被称为“纯粹他人在场”效应。

而如果这个“他人”是家人、朋友或恋人，我们被激发的能量还会更大，这来源于亲密关系提供的归属感与安全感。这也能够解释，为什么在某些重要时刻，我们总希望能有家人和朋友们的见证。

综上所述，当你觉得训练太辛苦，可能你只是缺少了一个团队而已。别小看队友的作用，他们能激发你的潜能、提供快乐的情绪，让你的训练不再枯燥痛苦。

所以

这个夏天

请跟大家一起

快了！更快乐！

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