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KENMOSA基地的静谧夜晚，加上前一天的舟车劳顿，让小伙伴们早早进入了梦乡，虽然时差还没完全倒过来，但睡眠质量还是相当不错的。第二天等待大家的，是来到高原后的第一场正式训练——轻松有氧慢跑课。
虽说是轻松慢跑，但参与本次训练的当地选手来头可不小，其中有些跑完一场半马只需要61-62分钟，这放在国内就是妥妥的站台选手哇……他们的有氧训练，对于我们这些初来乍到的小伙伴，意味着什么？
上图中间穿紫色长袖的这位小哥，全马PB2小时12分，10公里28分钟就能跑完，之前是中国国家队马拉松队员彭建华的陪练……小伙伴们平时哪有机会跟这样的高手一起训练呀！但来都来了，怀揣着兴奋又忐忑的心情，大家在6:30集结完毕，准时开始了训练。潺潺教练后来分享，她的深圳版生物钟拒绝倒时差，在3:30就把她叫醒了，加上完全没有高原跑步的经验，一紧张就再也睡不着了。要知道，同样的配速，在高原和平原，体感是完全不一样的。平时轻松跑的配速，到了高原，可能就得气喘吁吁了。她说，考虑到可能出现的情况，自己是按参加比赛的准备来应对这次训练的。果然如她所料，由于出发时没有控制好配速，导致心率一度达到150-160，并持续居高不下。这样跑到中途，真的出现了比赛中那种难顶的感觉：呼吸急促，迈不动腿，开始掉速。这里要夸一夸当地的陪跑运动员，他们十分关注训练者的状态，当发现有队员掉速后，一定会有一个人及时调整速度，始终跟随队员左右，进行观察与陪伴，不让任何一个队员落单。潺潺教练也在陪跑小哥的鼓励下，慢慢找回了节奏，稳了下来。其实大家并非对高原没有敬畏之心，开跑前，已经说好一起6分配慢慢适应，谁知一出发，配速就已经过快了。用深海的话说，群体的竞争氛围、精英选手的陪伴、脚下红土地的气息，都在激发着大家的肾上腺素，开跑就慢不下来！阿娇教练也在训练后对跑步路线进行了分析。其实在埃尔多雷特，你很难找到完全平整的跑步路线，红土地上到处是起起伏伏的小坡，且路面松软，不同于国内的硬化路面，这在客观上也对训练者的小腿及脚踝小肌群起到了锻炼作用。她自己在训练结束后，也明显感觉到小腿比在国内硬地训练时要更酸爽。正是因为这些客观条件的限制，才让当地运动员对跑步环境的适应能力更强，小腿和脚踝处小肌群的力量也更强，这都能帮助他们更好地保持配速，稳定输出。而整场训练中最得意的人，必须得是深海了。因为已经有过一次肯尼亚训练的经验，知道高原的厉害，所以这次，他从一开始就严格控制住了配速和心率，等其他不知底细的小伙伴都气喘吁吁的时候，他居然开始花式整活儿，玩儿起了假摔，属实是兴奋到放飞自我了……问他为啥要这样肆意玩耍，深海却开始走心了，他说，来到肯尼亚这边跑步，就感觉整个人特别放松，因为轻功团队跟赵医生的支持和服务，都做得特别好，所以大家完全不用操心，一门心思跑就完事了，特别无拘无束、轻松自在，特别容易放飞自我！
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结束了上午的训练，小伙伴们开始享用中式午餐。没错，都是非常新鲜干净又营养健康的食物，蔬菜和蛋白质足量供应，中国国家队同款配置。
下午的安排则相对轻松，大家一起去到当地最热闹的商业街，开启了买买买模式。具体买了啥，一起来看！他又来整活儿了……
没想到吧，深海这个号称永不服输的男人，居然逃单了……不过话说回来，一盒康师傅卖人民币26元，属实有点儿过了呀！在国内躲过了雪糕刺客，没想到在肯尼亚却没躲过泡面刺客。希望下次去肯尼亚，能有大佬帮忙把泡面的价格打下来，咱们给留个赞助商广告位都行！
从超市出来，大家都收获颇丰，看看这一桌子零食！而来自湖北的喻桐，还采购了4支能量胶，单价差不多人民币28元一支，跟康师傅方便面可以说不相上下了……怎么说呢，为了训练，值！
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深海，看看人家，再看看你在干嘛？！
没错，上次被学生哥拉爆后，他还一直耿耿于怀，又开始寻找可以拉爆的学生哥了……行吧，你开心就好！
以上便是第二天的全部行程。最后发布一下肯尼亚探索之旅第三天的预告：
