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在东非大裂谷肯尼亚段的北部，距离埃尔多雷特约35公里处，有一个聚集着众多精英跑者的小镇，伊藤。相传在19世纪末，一个在东非大裂谷探索的英国地质学家，将他从附近山谷出发后翻越的第十个山头命名为Hill Ten，久而久之，这个山头的所在地，就被顺口叫成了伊藤（ITEN）。
肯尼亚探索之旅的第三天，小伙伴们在7:30集结完毕，从埃尔多雷特驱车约40分钟，便到达了伊藤小镇。这里海拔约2400米，比埃尔多雷特稍高，地标是一道横跨马路的铁皮拱门，略显斑驳，却气宇轩昂。
拱门上的英文，直译是“感谢到冠军之家做客”，大家应该还记得埃尔多雷特地标上的“冠军之城”字样，相比起来，伊藤这个称谓则更显亲切。拱门两侧是肯尼亚国旗的红绿配色，顶部则站立着一只取自肯尼亚国徽的雄鸡。据说，它象征着守时、热情，以及力量和勇敢。
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为什么说伊藤是来到肯尼亚必须到访的一站？因为在过去的几十年里，从这道著名的拱门，走出了众多世界级中长跑及马拉松冠军，其中就包括肯尼亚名将大卫·鲁迪沙。他毕业于伊藤的圣帕特里克高中，是全球首个将800米跑进1分41秒内的选手。深海心心念念想要拉爆的，就是这个学校的学生……
伊藤究竟存在什么神奇的魔力，让世界各地的跑者们不远万里来到这里进行训练，并得到惊人的提升？我们十分期待在本次探访中找到答案。而本次带领小伙伴们进行训练的，是来自阿迪达斯训练营的肯尼亚本地教练。
伊藤镇上有数不胜数的跑步训练营，其中得到世界著名运动品牌官方赞助的也不在少数。这些训练营并非只针对职业运动员，从业余爱好者到世界级精英选手，教练都会提供针对性的训练计划。作为外国人，只要缴纳了房租和餐费，就能在训练营接受专业训练。如果你能承担额外的费用，甚至可以让世界冠军成为你的专属陪练与配速员。在这个人口仅四万余的小镇上，常驻的职业运动员就占了几乎10%。从清晨到黄昏，小镇的红土路上都能遇到正在训练的跑者，似乎跑步就是这里永恒不变的底色。镇上的居民大部分属于卡伦金族（Kalenji），他们的腿部普遍纤细又修长，极为适合长距离奔跑，这个部族也以此而成为狩猎高手，因为很多猎物在被他们长时间追逐的过程中力竭而倒地不起。卡伦金族的奔跑能力，由此可见一斑。潺潺教练分享了她与伊藤本地运动员训练的体验，有了第一次无知者无畏的训练经验，她慎重的控制了起跑节奏，并顺利完成了第二次训练，整体感觉非常好。训练过程中有好几个配速梯队，她和阿娇教练所在的梯队配速并非最快，但却是人数最为庞大的梯队。训练结束后，潺潺教练的体会出人意料：这些黑人精英运动员，并非我们所以为的“跑步全不费工夫”，仅靠基因就可以轻松拿捏亚洲选手。因为我亲耳听到，她们跑在我旁边时，也喘得厉害……诚然，作为世代在赤道高原地区生存的民族，他们天生带有突出的基因优势，如更强的血液携氧能力和极低的体脂率，但真正让他们能够跑上世界舞台的决定因素，并非与生俱来的基因，而是日复一日的刻苦训练，目的只有一个——改变命运。当外国运动员住进酒店时，你会发现伊藤当地的运动员，就住在铁皮搭建的简易宿舍里，没有空调，饮食也极为简单，星期天是唯一可以休息的日子。他们重复着枯燥的训练，坚信勤奋是唯一能改变命运的生活态度。他们渴望被国际体育经纪人发现，并帮助他们成为下一个基普乔格。所以，“BORN TO RUN”这句话，对他们来说，可能并非“天生就会跑”，而是意味着，他们天生就背负着需要把天赋运用到极致，才能出人头地的命运。从这个角度来说，甚至略含一丝悲凉。这也是为什么“劳模”并非谁都能当。当你希望习得冠军选手们的成功秘籍时，伊藤人只会告诉你最简单的四个字：重复训练。我们常说“唯有热爱可抵岁月漫长”，可能也是在无数次重复后，才能感悟到的吧。在伊藤，典型的生活是这样的：晨练、早餐、休整、午餐、下午进行体能训练（核心、力量、稳定性）或当天第二次跑步，周而复始。所以，如果你有幸看到一群消瘦的肯尼亚孩子奔跑在乡间小路，你大概能明白，肯尼亚能够称霸马拉松赛场，并不只是靠着优秀的基因那么简单。![]()
所以，这就是伊藤的秘密：用训练、吃饭、睡觉，填满你的全部生活，直到成功来临，也依然如此。
以上便是肯尼亚之旅第三天的伊藤初探，第五天，小伙伴们将回到这里，探访培养出奥运冠军的传奇高中，敬请期待。最后，按照惯例，发布肯尼亚探索之旅第四天的预告：
