第一式--两手托天理三焦
【作用】：针对各种慢性病症状的改善，通三焦经、心包经，促进全身气血循环。
【动作】:十指交叉往上托举（吸气），托举到最高撑臂（闭气），下落小腹（呼气），这是一个动作循环，也是一个呼吸循环。
【呼吸】：吸气时，凹腹隆胸，气由关元提至天突；呼气时，凸腹陷胸，气由天突降至关元，气沉丹田。
第二式--左右开弓似射雕
【作用】：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
【动作】：
①两掌向上交叉于胸前（吸气），两手开弓（呼气）。
②右掌向上向右向下划弧（吸气），同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼气）。
右开弓的呼吸方法同左开弓。
【呼吸】整套动作，两个呼吸周期
第三式--调理脾胃须单举
【作用】主治脾胃不和之症，调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气。
【动作】左单举
①左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸气）
②左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体（闭气）
③左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼气）
右单举呼吸方法同左单举
【呼吸】一个呼吸周期，上托（吸气）-舒胸（闭气）-落掌（呼气）
第四式--五劳七伤往后瞧
【作用】治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病，疏通带脉冲脉及胆经。
【动作】左后瞧：
①两臂外旋，掌心外旋，头向左后转（吸气）；
②两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼气）。
右后瞧呼吸方法同左后瞧。
【呼吸】左右后瞧，各一个呼吸周期
第五式--摇头摆尾去心火
【作用】治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩，通心包经、心经、小肠经。
【动作】右式：
①过渡式，扎好马步，两掌上托至头上方（吸气），然后两掌下落附于膝关节上方（呼气）
②身体重心稍升起（吸气），身体躯干向右倾，随之俯身（闭气）；上体由右向前向左旋转（呼气）；头向后旋摇（吸气），摆尾（呼气）
左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。
【呼吸】左右式各2个呼吸周期
第六式--两手攀足固肾腰
【作用】强筋骨、固腰肾，调理腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软，通肾膀胱两经脉
【动作】
①两臂向上举（吸气），两掌掌心向下按于胸前（呼气）
②掌心向上向后旋，沿着腋下向后运（吸气）
③沿着脊柱-臀部-腿部后面摸运（呼气）
④重复到①
【呼吸】 一组动作，两个呼吸周期。
第七式--攒拳怒目增气
【作用】能起到疏通肝经、胆经的作用，且能治疗气血两虚，对头昏目眩也有治疗效果，同时能增强臂力、腰力、腿力和眼力
【动作】左攒拳
①双脚马步式，两手握拳放于腰间（呼气）
②重心微微提起（吸气）
③左拳缓缓往前冲，眼睛盯着拳，看前方（呼气）
④左拳变掌外缠绕（闭气）
⑤左掌变拳屈肘回收至腰间（吸）
右攒拳同左攒拳一样。
【呼吸】:一组动作，两个呼吸周期。
第八式--背后七颠百病消
【作用】通任督二脉，贯通气血，消除百病。
【动作】：
①自然站立，双手放于身体两侧
②脚后跟往上提，头略往上顶（吸气）
③脚后跟下落，轻震地面，目视前放（呼气）
【呼吸】：一组动作，一个呼吸周期。
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