临近年底，各种报表报告特别的多，昨天开始加班，一直加到今天中午， 把更新公众号的事忘得一干二净。
热心的功友私信问：生病了吗？还是有事？需要帮忙说一声！
谢谢您们的关心，我一没生病，二也没什么大事，就是这两天太忙了啦。
今晚还要加班，实在分身乏术，就和大家分享董丽丹老师的详解吧。
调息后闭气，伸拳时臂膊用力，双眼有怒目之意用口徐徐呼气。左右式为一次，如此做三或七次(根据个人身体状况)。冲拳时意在命门，两眼微带怒气。无论是冲拳还是五指抓握，劲力都要源于丹田，而丹田劲力又根在两脚，因此导引动作中的冲拳和由拳变掌、由掌变换为“握固”动作，不但可以增强手指的力量，而且还有益于人体全身气力增长，提高人体各关节的活动功能。
此外，当左右两拳交替冲拳时，还要求练习者两眼睁圆如“怒目”。两眼似“怒目”样的睁圆，对肝的功能起到一定的调节作用，提高肝的疏泻和藏血功能，进而有益于气血对筋膜等软组织的滋养。
闭目养神=养肝
肝血要充足，首先在于睡眠的质量如何。“人卧则血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的七倍，肝脏血流量的增加能增强人体的排毒解毒能力，促进新陈代谢。所以要养肝，就要保证充足的睡眠。而且还不能熬夜。我们常说“闭目养神”其实应该叫作“闭目养魂”。子时和午时都是阴阳转换的时刻,人体要顺应大自然的这种转变,应当入静休息,使人天相应，
“肝主筋,开窍于目”
肝之所以主筋，主要是全身筋膜依赖于肝血的滋养。只要肝血充盈，肢体筋膜才能得到濡养，从而维持正常的运动，若肝血不足，血不养筋，则可出现手足震颤、肢体麻木、屈伸不利等症。
握固=握拳?
握固，这个词出自老子写的《道德经》第五十五章，老子在这一章里描绘了初生婴儿的种种状态其中写到初生的婴儿:筋柔骨弱而握固。意思是说，初生的婴儿筋骨很柔弱，但是握拳却握得很紧很紧，小拳头握得牢拽都拽不开。从此，这种手型就有了一个专有名词，叫做握固。
握固也因此成为了道士修炼中较为常用的一个手型。“握固功”手的握法有两种:一种是“屈大指于四手指下”;一种是“以大指掐压中指中节四指齐收于手心”。握固有助于安魂定魄，收摄精气。经常性握固，对改善“虚火”非常有好处。中医学指出:“瘦人多虚火”
经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持这个手势后，这些症状均得以明显改善。“握固”固的是肾精肾水，可以来滋阴降火(虚火)。所以对那些习惯性口腔溃疡、慢性咽喉炎慢性鼻炎以及容易上火生气的人士有帮助。
温馨小提示
练完八段锦之后，由于身体出汗，此时毛孔是完全张开状态，如果此时洗澡都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。所以一般建议在练完八段锦之后的半小时后再洗澡。另外，由于练习时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以一般最好是半小时后再进食。立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
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