【八段锦】八段锦可以增长身高吗？

文摘 2024-12-24 06:00 山东

八段锦可以长身高吗？

有的人持否定态度，认为身高主要受到遗传因数和骨骼生长激素的影响，练习八段锦之类的健身气功，可以疏通经络，调和气血改善脏腑功能，有助于身体健康发育，但是健身气功本身并不具有直接促进身高增长的作用。

人的生长发育主要分为三个阶段，分别为婴幼儿期、儿童期和青春期。

1、婴幼儿期：指的是0~3岁。此期属于快速生长期。尤其是出生后的第1年，生长速度是最快的。第一年身高可增长25cm。到第2年身高可增长10cm。此期生长发育主要受到生长激素的影响。

2、儿童期：指的是3岁到青春期开始。3岁以后至青春期前，孩子的身高增长速度进一步减缓，每年大约增长5-7厘米。这个阶段，孩子的身高增长相对稳定，但仍然受到营养、睡眠、运动等因素的影响。

3、青春期：此期为加速生长期。此期属于稳定生长期。女孩的青春期大约从10岁开始，男孩一般是12岁开始。此期身高的增长，每年大约5~7cm。生长发育主要受到生长激素和甲状腺素的调控。性激素水平升高，生长再次加速，生长激素和性激素共同起作用，性激素除了促进生长以外，可以促进性成熟，促使骨骺闭合，最终身高停止增长。

由上可见，只要骨垢线闭合，身高就会停止生长。

中医认为，通过饮食调理、中药调理、运动疗法和传统针灸等方法，孩子可以忽的身高增长的潜力。现代医学则使用生长激素、促生长激素和钙剂等药物，辅助合理的运动来促进增长。

传统中医和现代医学都认为运动在身高增长中发挥作用，可以增强体质，而没有肯定运动一定增长身高。

在生长发育期，可以肯定运动对身高的增长有一定作用，这些作用也是通过调理五脏功能，影响分泌系统实现。

八段锦不仅可以“理三焦”、“调理脾胃”、“固肾腰”、“增气力”，而且可以抻筋拔骨、健美身形。即使不能明显地增长身高，但是骨正筋柔、气足神完，整个人看起来会更加挺拔。

为什么中老年人练习健身气功后有“增身高”的现象呢？

有个老工程师，前几年体检身高都是1.68厘米，练习八段锦后，发现“长”了两厘米多。他经常给别人说，练习八段锦可以增长身高。

其实，这是个误解。

他年轻时身高就1.70米以上，大概1.73米左右，后来长期伏案工作，腰也塌了，背也驼了，而且头部明显前倾，头、肩、腰、臀都不在一条直线上，整个人像个大虾米。这样测量身高，肯定会变矮，也就成了体检时的1.68米。

八段锦的“双手托天”、“左右开弓”、“单举”、“往后瞧”、“双手攀足”、“摇头摆尾”等动作有效地牵拉颈椎、胸椎、腰椎和附着的韧带和关节，配合呼吸加强脏腑功能，让气血滋润肌肉，肌肉为韧带、骨骼加大供养，反过来促进骨骼的健康。长期练习会矫正圆肩驼背、脊柱侧弯、高低肩、肋骨外翻等异常体态，人就会挺拔，身高会有所“恢复”，而不是增长。

打个比方，驼背的人使劲让整个后背贴到墙上，身高肯定会“增长”不少。长期锻炼就会起到拉拔筋骨的作用，就像把身体拉直贴到墙上。

很多人过了中年会发现自己腿“变短了”！其实不是腿短了，而是腰腿肌肉松弛了，整体看起来粗壮臃肿了。当臀部肌肉缺乏锻炼松弛，臀线下降，腿自然看起来就短了。

八段锦的桩法会锻炼下肢的力量、柔韧性和稳定性、调整下肢力线，提升臀线，让双腿更直、更长。

按摩正骨会短时间内放松肌肉和筋骨，但如果加强锻炼，身体很快会恢复原状。如果练习健身气功、瑜伽和一些其他健身运动，通过自身内部的突破达到骨正筋柔，就会让人真正挺拔起来。

八段锦是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，增强其功能，形正而整，气足神完，达到祛病强身的健身功法。

赶紧练起来吧！

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