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【八段锦】八段锦为什么可以调阴阳、通脉络、治百病？

文摘 2025-01-21 06:00 山东

八段锦动作精简，运动量适宜，各节动作的设计均与祖国医学中的脏腑、经络学说紧密相连，对特定的脏腑或病症具有保健与治疗的功效，能有效疏通经络气血、调整脏腑功能。

八段锦动作对脊柱的活动较为显著，各个动作都能作用于任督二脉，进而起到调理全身阴阳经脉的作用，对于脊柱的矫正、腰椎及脊椎疾病的改善也颇具益处。具体来看：

第一式双手托天理三焦

此式可畅通三焦经与心包经，让全身气血循环更为顺畅，有助于改善各类慢性病症状，通过两掌上托、下落的动作，提拉胸腹、拔伸腰背，使五脏六腑得到提拉，三焦通畅，还能挤压颈后肩井穴和后背的膏肓穴，促进督脉的气血运行。

第二式左右开弓似射雕

能够舒展僵硬的肩背，疏通手阳明大肠经，当拉弓至最圆时，食指指尖会微微发麻，此处正是大肠经的起穴商阳穴，对于便秘腹胀等问题有一定的缓解作用，同时对腰腿、手臂、头眼部等部位的疾病也有一定的治疗效果。

第三式调理脾胃须单举

两臂一松一紧的上下对拉，可充分抻拉脾胃两经，调和其阴阳，增强人体正气，对脾胃不和的病症有很好的治疗作用，“健脾胃先疏肝，方能补气血”，两手上托下按，对拉抜长，牵拉按摩肝胆，宣发肝气，适合常郁闷生气的人练习。

第四式五劳七伤往后瞧

在转头后瞧的过程中，可刺激人督脉与手三阳经脉交会的“大椎穴”和膀胱经“膏肓穴”，疏通带冲二脉及胆经，使头部和颈部的经络得到舒展，对于劳损引起的颈椎和腰椎疾病有一定的治疗效果，能缓解颈部和腰部的疲劳与疼痛。

第五式攒拳怒目增气力

通过脚趾抓地、握固冲拳、怒目圆睁等动作，可使肝气畅达，末梢气血周流，从而疏通肝经和胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻等症状，还能增强臂力、腰力、腿力和眼力。

第六式双手攀足固肾腰

双手按摩腰背下肢后方时，可温煦膀胱经，向上挺身时能充分抻拉前后任督两脉，使阴阳得到滋养，起到通肾经和膀胱经的作用，强筋骨、固腰肾，对于腰酸背痛、手脚麻木、腰膝酸软等症状有显著的治疗效果。

第七式摇头摆尾去心火

身体摇转时，脖颈和尾闾尽量对拉伸长，可通心包经、心经、小肠经，将上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳等症状，同时也能增强腰力、腿力和眼力。

第八式背后七颠百病消

脚跟起落的过程中，可震动脊柱和督脉，起到去邪扶正、接通任督二脉、贯通气血的作用，相当于引气归元，能梳理身体气机，使血脉通畅，气血充足，消除百病，还可锻炼人体平衡。

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