【八段锦】左右开弓似射雕有什么功效，要从东西方医学一起看

文摘 2025-01-02 06:00 山东

传统医学角度

开弓射箭的动作可以直接拉开手太阴肺经、手阳明大肠经。

太阴肺经从大拇指走行手臂内侧前缘，联络肺脏；手阳明大肠经从食指沿手臂外侧前缘上行入脏腑，归大肠。

肺（脏）与大肠（腑）相互表里，这两个脏腑之气通过这种松紧交替的经络按摩，逐渐松融畅通，从而调理上焦肺，下焦大肠。

1、肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。肺与大肠互为表里。

2、肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用。体现在气的生成方面，尤其是宗气的生成，主要依靠肺吸入的清气与脾胃运化的水谷精相结合而成。肺有节律的一呼一吸，对全身之气的升降出入运动具有重要调节作用。因此，肺主一身之气的功能异常，可影响宗气的生成和全身气机升降出入运动。

肺主呼吸之气是说肺有主持呼吸的作用。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常进行。

3、肺主宣发和肃降。

肺主宣发，是指肺气具有向上、向外、升宣、发散的生理功能，主要体现在通过肺的宣发，排出体内的浊气；将卫气、津液和水谷精布散周身，外达于皮毛，以充养身体，温润肌腠和皮毛。

肃降，即清肃、洁净和下降之意。肺主肃降的功能主要体现在以下三个方面：一是吸入自然界的清气；二是将吸入的清气和脾转输来的津液和水谷精微向下布散；三是肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净。

肺的宣发和肃降，是相反相成的两个方面。如果两者失调，就会出现“肺气不宣”或“肺失肃”的病变，表现为咳嗽、喘息、胸闷等。

4、肺的通调水道功能是指肺的宣发和肃降对于体内的水液代谢起着疏通和调节的作用。主要体现在下述两个方面：一是肺主宣发，不但将津液和水谷精微布散于周身，而且主司腠的开合，调节汗液的排泄。二是肺气肃降，可将体内的水液不断地向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。所以说“肺主行”、“肺为水之上源”。肺通调水道的功能异常，则水的输布、排泄障碍，出现小便不利、水肿和痰饮等。

5、鼻是肺的门户，为气体出入的通道，具有通气和主嗅觉的功能，均有赖于肺气的作用来维持。肺气的功能调和，则鼻的通气功能正常，嗅觉灵敏。

6、皮毛包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，是一身之表，依赖于卫气和津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。肺合皮毛是说肺能输布津液、宣发卫气于皮毛，使皮肤润泽，肌腠致密，抵御外邪的能力增强。如果肺气虚则体表不固，常自汗出，抵抗力下降则易于感冒。

手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。

本经所主病候：咳嗽，气喘，咳血，胸部胀满，咽痛，缺盆部及手臂前侧桡侧缘痛，肩、背寒痛。

本经主治病证：肺、胸、咽喉。

主要牵动的穴位：中府、云门、尺泽、列缺、太渊、鱼际、少商。

膈肌松紧有序地运动，肩胛骨开合有序，腹肌也随之松紧交替，动作中配合呼气，使胸廓充分扩充，气血流通通畅，肺脏达到充分滋养，兼顾上焦、中焦脏腑的调通。

因此该动作直接有效针对上焦肺脏进行锻炼调理，久之肺气调通。肺主一身之气，将肺气打开，中可以助脾胃运化，金水相，下可为补充肾水打开方便之门，功效甚深。所以将该动作放在第二位，为后面的练习作铺垫。

现代医学角度

该动作直接运动肩周肌，使其得到适度锻炼，可以预防中老年患者的肩周疾患。

头部的左右扭动，活动三角肌、胸锁乳突肌、聂肌等头部肌肉，有效预防颈椎疾患。该动作是左右方向、前后方向、上下方向的三维同时拉开胸廓，比简单的扩胸运动更全面。

双手开弓动作，使单侧手臂肌肉也得到了锻炼，同时配合吸气，扩展了胸廓，增加肺通气量和心脏血液灌注量，从而增强心肺功能。使肺活量大幅度上升，吐故纳新，排除体内废气，使整个肺部得到全面调动。

下蹲成马步时，可加强股四头肌、小腿后侧肌群等肌肉收缩，能有效发展下肢力量，促进血液回流。

扩胸展肩、转头，可加强颈椎、胸椎的运动，纠正局部小关节的异常位置，调节颈、肩、胸、背部肌肉平衡，有利于矫正驼背等不良体态，防治颈椎病、肩周炎等疾患。

( 分享是一种快乐，请把它分享给更多的人)

喜欢更多分享，就点赞或者“在看”吧

↓↓↓

扫码关注

图片来自网络，如有不妥，请通知删帖

五洲小酒馆

酒馆虽小, 也能容下五洲客. 有酒,有故事, 故事下酒, 越喝越有!

最新文章

【八段锦】央视播放45分钟视频，超详细，值得收藏！

【站桩】轻松站桩小妙方系列（8）--站桩中的冥想和技巧

【八段锦】杨柏龙教授精讲《八段锦》全套教学视频，请收藏

【八段锦】三焦不通百病生，6个小妙招教给您

金蛇狂舞迎新年，天降祥瑞满人间！祝天下“锦友”新春快乐，万事如意！

【八段锦】新手必看：两手托天理三焦易错31个细节，

【健身气功】国体总局迎新春推出五禽戏新视频，速看，请收藏！

【站桩】轻松站桩小妙方系列（7）--手型到位，元气满满

【站桩】轻松站桩小妙方系列（6）--垂尾闾四部功法，尾闾不垂，松腰难求！

【八段锦】练习摇头摆尾时，腰痛怎么回事？正常吗？

【八段锦】八段锦为什么可以调阴阳、通脉络、治百病？

【八段锦】图文+视频+口令，新手必看！请收藏

【八段锦】国家体育总局，迎新春推出新版八段锦演练视频，速看！

【站桩】轻松站桩小妙方系列（5）--掌握这几点，脚就会落地生根

【站桩】轻松站桩小妙方系列（4）--这九大误区一定要避开

【站桩】轻松站桩小妙方系列（3）--意念的运用

【站桩】轻松站桩小妙方系列（2）--九节九窍法

【站桩】轻松站桩小妙方系列（1）--站桩前放松

【八段锦】国体总局演示视频+呼吸法+动态图，请收藏！

【八段锦】练习八段锦时，为什么总感觉憋气？

【十二段锦】双腿盘不下去？这九个动作来帮你

【站桩】站桩不必纠结时间长短，要尽快“站进去”

【八段锦】求人不如求己，练完比按摩都舒服，附动图

【十二段锦】十二段锦呼吸法，不迷信、不反对，跟着练就可以啦

【十二段锦】十二段锦每式健身功效，都在这里

【站桩】听传武名家讲站桩和松腰

【八段锦】练功不适或者受伤，怎么办？

【八段锦】练功为什么面南背北？你一定要知“道”，不要背道而驰。

【八段锦】左右开弓似射雕有什么功效，要从东西方医学一起看

【八段锦】制定个《2025年练功和学习计划》，宽以待人，严以律己，争取有所突破

【八段锦】掌握这五个阶段，循序渐进，功到自然成！

【八段锦】双手攀足固肾腰时，你会摩运吗？这些细节要注意

【八段锦】练功腰痛，不一定是腰的问题

【八段锦】练习八段锦一年还没有变化！可能是这方面出了问题

【八段锦】攒拳怒目增气力要这么练！保持暗劲很重要

【八段锦】摇头摆尾去心火最难？不，这个动作才是

【站桩】站桩不出效果？问题都出在这里

【八段锦】八段锦可以增长身高吗？

【八段锦】两手托天理三焦的功法关窍和心得体会（附视频）

【通知】健身气功网络公开课，欢迎参加

【八段锦】预备式可以这么练，这些小窍门来帮你

【八段锦】练习八段锦最大的坑，就是一味地跟练！

【八段锦】收藏这篇图文，愉快练好八段锦

【八段锦】国体版--十二段锦整套动作演示(下）

【八段锦】国体版--十二段锦整套动作演示（上）

【八段锦】练功不要拘泥于时间、地点，要放开！

【八段锦】面壁蹲墙功，要调身、调息、调心，做错事倍功半，做对事半功倍

【八段锦】体育总局口令版+曲黎敏教授精讲版+易学漫画版，务必收藏！

【八段锦】超详细的八段锦呼吸教程，想学不会都难（文末附视频）

【八段锦】细节决定成败！除了动作，这些细节也要注意啦！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉