上两期图文，我们分享了站桩前身心放松法和九节九窍法，本期继续分享站桩中意念的运用。
经过站桩前放松和九节九窍法的调整放松，身心已经为进一步练习做好了准备，可以运用意念进入深层放松。
第一步：有肉无骨
意念全身只有肌肉没有骨头，身体一条从天而降的绳子悬着，绳子一头系在百会穴（两耳尖连线中点位置）。肌肉没有了骨头支撑就会向下坠，身体就会向下松沉，重量自然地落到下肢，腿部在不知不觉中得到锻炼，下盘功夫自然见长，重心就会稳定，下实上虚，头脑虚空。
第二步： 肉落骨显
意念下坠的肌肉一片一片飘落，骨骼也随之显现，身体如卸重负，越来越轻，轻飘飘的如一片羽毛。这个过程可以由上而下、由外及内、由点到面。初步练习时，过程要清晰，要缓慢，等有了基础自然就会快起来。心情会一下子轻松、舒适、安逸。要记住这种感觉，以后练功时会自然切入进来。
第三步：布意布气
肌肉脱落，只剩下骨骼，这时候用意念向每个关节布气，通过布气把每个关节撑开。大小关节都要布意布气，把颈椎、胸椎、腰椎上下撑开，把脊椎和肋骨水平撑开。大关节布意布气相对容易一些，脚趾和手指小关节的布意布气要难一些，要多花些功夫。全身每个关节都布意布气了，犹如星火燎原，全身的气机形成一个整体，融合成一个“气人”。
第四步：六方撑圆
整个身体向上下、前后、左右六个方向放松膨胀，犹如一个“大气人”，再不断充气变大，大到头顶蓝天，脚踩大地，甚至头顶冲破天际直入太空，脚踩破地面深入地心；两手带动身体前面，伸展到天际虚无处，命门后凸，带动身体后面凸到无限远的天边；左肩、左臂、左胯向左伸展到天际，右肩、右臂、右胯向右伸展到无限远的天边。
整个身体融入虚空，融入宇宙，达到天人合一的境界。
达到这个阶段不容易，站桩初期可以浅尝即止，只要意识里有就可以了，不要刻意去追求，反而坏了松静。
第五步：内收意守
站桩过半，意识要从六方收回来，把混元气收入体内，体悟气在体内的运行和个别部位的感觉。如果部位有麻、胀、痛等，可以用意念去关照一下。
这时可以意贯全身，周身融融，也可以意守某个部位，增强其功能。意守应似守非守，不要死守一个穴位，可以守一片区域。年青人可以意守命门，导气入骨，老年人可以意守丹田。
第六步：收功
练功不收功，竹篮打水一场空。
收功前，把意识集中在肚脐深处。双手劳宫相对，交叠按于肚脐上。男左手在里右手覆于左手背上（女是右手在里），先逆时针在肚脐深处转9-18圈，再顺时针转9-18圈（可以增加圈数，数量为9的倍数），手心一直不离开肚脐。再静静地守肚脐深处一两分钟，轻轻睁开双眼。
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