小雪节气，万物凋零，天地一片萧瑟之景，往往容易让人产生消极的情绪，然而情志调节在养生中有着不可忽视的地位，其中也蕴含着丰富的中医内涵。
中医认为，情志过极会影响人体脏腑的功能，如喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾等。在小雪这个略显沉闷的时节里，保持平和乐观的情志，对身心健康意义重大。
冬季属水，对应的情志为恐，而肾在志为恐，若情志不畅，过度恐惧、焦虑等负面情绪长期积累，便会伤肾，影响肾的封藏功能，进而削弱人体的正气。所以小雪时节要主动调节情绪，让心情愉悦起来。
说起调节情志，读书是一个好的选择。在温暖的室内，翻开一本好书，跟随文字遨游，既能增长知识，又可忘却外界的寒冷与烦恼；或者观看一部有趣的电影，在欢声笑语中忘却烦恼。
也可以多参加一些社交活动，多与家人、朋友交流沟通，分享彼此的快乐和忧愁，让情感的纽带更加紧密，让温暖的情感在心中流淌。
还可以多培养兴趣爱好，比如绘画、书法等，沉浸在艺术创作中，转移注意力，让内心获得宁静与满足。比如练习书法绘画时，人需全神贯注，心平气和，能使气血调和，起到宁心安神的作用，正如《遵生八笺》中所说，通过此类活动可“畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化其乖暴，缓其急躁”。
最重要的是学会给自己积极的心理暗示，面对寒冷的冬日，抱着乐观的心态去看待，欣赏雪景等冬日独特的景致，感受大自然别样的美，让情志舒畅，气血流通顺畅，这样身体也能保持良好状态，顺利度过小雪节气。
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