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肝郁？一顿火锅的事，不行就几顿！开心最重要啦~| 识命谷·生命学堂

健康 2024-12-04 19:19 陕西

肝郁体质，又叫气郁体质，这类体质在人群中比较普遍。

由于我们的文化影响，我们是世界上幸福感比较差的民族，也比较容易忧郁；经常会想不通，会纠结，再加上生活节奏比较快，压力大，所以说绝大多数都有气郁体质的症状。

情绪，对身体的影响非常大。

每一种情绪长期积累，最后都有可能导致一个或多个身体病变的结果。

气郁体质的人，首先推荐吃火锅，最好能保持一个月两到三次的频率。火锅可以使人抒发忧郁，缓解情绪。但是火锅一个人吃火锅效果不好，要大家一起去吃，特别是跟整个家庭成员或者要好的朋友一起去吃，一边吃着火锅，一边聊着天，气氛很好，也很快可以纾解气郁惆怅的情绪。

气郁体质的人，摄入肉类的量一定要少一点。如果一定要吃肉，最好吃羊肉。羊肉补肝，可以帮助身体疏散一些因为忧郁而带来的负能量。如果一个人爱忧郁又容易上火，炖羊肉的时候，可以加一点凉性的食物，或者吃羊肉的同时吃点凉性的食物，搭配一下。

鱼类和蛋类对气郁体质的调理作用不大。

植物里面有对气郁体质比较有益的，首选香蕉。

香蕉具有一定抒发忧郁的作用。实际上它主要不是抒发，而是吃进去之后，身体气机往下走，入大肠，有通畅的作用。而肺与大肠相表里，大肠不通也会导致忧郁。

按中医来说，香蕉的颜色黄白之间，可以走肺经。肺主一身之气，诸气膹郁（zhū qì fèn yù），皆属于肺，入肺可调畅气机。

按西医来说，香蕉里面含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，促使人心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。它对忧郁情绪的疏散，特别是轻度忧郁效果不错。另外，香蕉对男性性功能的保健也有一定作用。

气郁体质的人，推荐多吃芽类蔬菜。

比如豆芽，豌豆苗等。这些芽类蔬菜都有促进生发、疏肝散郁的作用，对气郁体质较有益处。

其它对气郁体质有益的食物，不是特别突出，但还有作用，比如玫瑰花、腊梅花、薄荷、芹菜等。

保持饥饿感，只吃六成，尽量减轻脾胃的负担，对气郁体质的人是很有必要的。

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