🔺点击上方左侧“宇墨”关注公众号
文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
今天是宇墨分享读书笔记的第394天
读的是第22本书
迈克·A·辛格的作品《清醒地活》
如果我达到这个目标，我就可以轻松的生活了；如果我能和他结婚，我就会很幸福；如果我赚到很多钱，我就会很快乐……
我们的内心总会有很多的“如果……我就”，但事实上是问题一个接一个来。
赚到钱了又觉得家庭不幸福，家庭幸福了又觉得工作不如意，工作如意了又觉得心理有问题……
好似人生总是不圆满，尽管追逐一生也总是不尽人意，感觉生活繁琐、工作疲累、爱情不如意。
怎么做才能让自己一直过的很好，这是值得花时间和精力去探寻的问题。
我们总是很在意别人的看法和想法，以此来获得内心的慰藉，别人喜欢我们，我们就会开心不已，别人觉得我们很有能力，我们就会充满活力。
但是这个世界有正面，同样也有反面。
有人觉得我们好，同样也有人觉得差劲；有人喜欢我们，同样也有人不喜欢。这个道理 谁都知道，但为什么就是不能释怀呢？
我们一边清醒着，对道理心知肚明，又一边被大脑支配着，做着违背道理的事情，这是个很有趣的现象。
比如，我们在路上看到一个朋友，你和他打招呼，但他却没有理会你，而是走开了。
这个时候你不会像和一个路人擦肩而过那么坦然，你的内心会出现无数次的对白：
“他是和我生气了吗？”
“他发生了什么事吗？”
“他是在无视我，装作不认识吗？”
“他是没听到我和他说话吗？”
于是越想越郁闷，让本来心情很好的自己，一下子不开心了，在内心不停的想着你能想到的无数个版本，越想心情越差，气愤的告诉自己，下次再见面决不和他说一句话。
事实上他只是在想事情，根本没听到也没看到你而已。
这画面是不是似曾相识？或许还是经常上演的戏码，你就知道自己为什么不开心了。
因为你的大脑一直都在无事生非，一件很简单的事，被大脑这么一思虑，就生出很多事端来，扰的自己越来越烦躁，甚至失去了思考能力，一直都在由大脑支配着，所以不如意常常光顾。
生活中一件小小的事都能让你很不开心，更何况遇到大事，你会很容易的陷入痛苦之中。
很多时候人和人之间的矛盾并不是因为一件多么重大的事情，而是每个人的大脑都是一个虚构事实、扭曲事实的编剧，整天编排一些事端来。
人和人的猜忌就是这么生出来的，关系破裂也是这么产生的。
我们想要改变自己，必须得弄清楚问题的根源，必须得和大脑划清界限，不再理会它整天的喋喋不休。
大脑无法解决问题的根源，它只是接到了你给出的指令，去执行自己的使命而已。
是你告诉大脑，你想让所有人喜欢你，你要成功，你要成长别人认可的人，你要让别人仰慕你……
然后大脑就像一台计算机，接收指令并开始处理这些指令。本身大脑是用来做伟大的事的，你却让它花时间为你个人化的内心问题思考外部的解决方案。
你的大脑因为整天想这些不起眼的小事，变得越来越迟钝，思维认知越来越低下，遇到的人和事档次不断的下降，你的烦恼也在急剧增加。
当大脑告诉你应该如何安排世界和世界上的每一个人以满足你自己时，不要听它的。更不顺着它的意思让自己卷入其中。
你要做的是去观察大脑的思维，你只需要选择不参与你的心理活动，你只是做为一个旁观者，安静的看着就行了。不去触碰、不要试图阻止、不参与其中。只看着，你才能放手，不让自己陷入自我纠结。
释怀、放手都需要去练习，先从小事上练，带着觉知去观察大脑每天、每时、每刻的活动。
时刻提醒自己，你不参与那些夸张的情节，你只是去注意到自己正在注意着，就像清点库存一样，去查看自己心灵、大脑、身体等情况如何。
是紧张的还是放松的，是喜悦的还是恼怒的，是厌恶的还是喜悦的。
让那些曾经压抑你、让你受伤的事物变成唤醒你的事物，在看到它们的过程中学会放手，释放自己的情绪。
在自我释放之前先要保持内心安静，让心静下来，大脑才不会那么活跃，才不会误导你，让自己的意识保持居中，能安静的、单纯的看心灵的反应。
心静是一项很重要的能力，在这个浮躁的世界，很多人都失去了心静的能力，所以遇事总是慌张，总是任由大脑制造出许多事端来。
读书、写文、运动都可以练习心静的能力，它就像肌肉一样也需要不断的锻炼，慢慢的养成心静的能力，遇事能沉着冷静。
就像手抄营的学员说，越抄文案心越静，思考力越多，也能打开自我觉察意识，去观察自己的语言、行为和念头，让自己的思维得到升华，以前不明白的道理现在懂了，以前不肯放手的事物，现在轻松放下。
以前那些束缚我们的事，让我们害怕看见而隐蔽着，现在才明白，只有那些束缚我们的事，才能真正的让我们解脱。
从心灵的束缚中解脱出来，养出自由的灵魂，解决内在问题最重要。
嗨，你好呀，我是宇墨
凌晨4:00起床读书、写读书笔记
早起八年的时间里
收获了长期主义带来的复利
投身于美学自媒体，美学生活践行者
专注摄影、美学、文案、朋友圈打造
写日常、写创业、写读书笔记
也写朋友圈干货
用文字链接优秀的人
感恩每一次的遇见
点击下方卡片关注宇墨
和千万读者一起，做一个又忙又美的魅力女性
👇
叫醒你的耳朵
清晨的第一缕阳光
照耀着脸庞，温暖着心
日子久远而充满生机
又是为爱奔赴的一天
推荐阅读：
