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文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
今天是宇墨分享读书笔记的第371天
读的是第27本书
迈克·A·辛格的作品《活出不羁的人生》
昨天我还感觉《臣服实验》和《活出不羁人生》两本书读反了，今天又感觉后读《活出不羁人生》能帮我理解《臣服实验》中作者的体验。
去年也曾尝试了一段时间冥想，虽然跟着老师练习的时候感觉很舒服，但无法完全进入那种忘我境界，甚至有时候越冥想大脑越乱，不得其解后选择了放弃。
读到今天的章节我才知道了原因所在，是个人意识操控了一切。
虽然读的内容的有些不好理解，但是根据自己曾经有过的种种体验去理解，一下子豁然开朗，很多纠结的事、痛苦的事、让人放不下的事，不过是自我意识的操控。
我看到了内心的“放不下”与“抗拒”的互相厮杀，我也看到了自我说服所产生的叛逆，我更看到了“不得不”和“顺从”产生的影响。
原来，内心的挣扎都源于个人的喜好，和他人无关，和发生的事情无关，一切都存在于自己的意识。
迷底解开了，纠结也在消失的路上。
我们喜欢一个人或者憎恨一个人，都和这个人无关，而是自我内在的一些想法产生的情绪。
让人不舒服的体验，时间久了心里也想消除这种体验，产生了抗拒，但事实是越抗拒，不舒服越真实越频繁的出现，有种逃无所逃的感觉。
想象一下，当我们思念一个人的时候，心里不断的将这个人放大，所有的意识、情绪、体验都被这个人占据，好像你的世界只有这么一个人。
但现实是身边还有很多人、事、物，不过是意识被占据了，其他的事物无法进入到你的意识里，全部溜走了。
想念久了意识就会把关于这个人的经历都冻结在脑海里，你不可能让这个不舒服的经历一直存在，于是开始了抵抗。
抗拒是对令人不舒服的事情的自然反应，你会试着和它保持距离。你在不断的挣扎，纠结一次次的出现，让你感到身心疲惫。
现在运用作者的方法，尝试用一个旁观者去看自己的思念，去感受自己有的那些不舒服的经历，只是看和感受，不做任何评判，就像是在听别人的倾诉一样。
就会明白，这是很正常的事，不需要纠结，不需要抵抗，不需要揪住不放，这个人不过是你人生的一次经历，也就学会了真正的放下。
同样的道理可以用在任何让你感到不舒服的时刻，让自己体验哪些不舒服的时刻，反而能感受内在的力量正在增加。
这是一个神奇的体验，我是一边读一边去体验的，真的可以释然，我知道不会很快让自己进入超然的状态，但至少有了方法。
人生除了这些不舒服的体验，也有很多绝妙的时刻。
暑假和弟弟带父母和孩子们出去玩，在去草原的路上偶遇了夕阳，那是我一生中见过的最美的夕阳。
停下车，一家人看夕阳，天空呈现的是紫色、橙色、口红，而另一边则是蓝色，瞬间整个人陶醉其中，有那么一刻感到时间是静止的，心是静止的，好像一切都消失了，只有我和这夕阳的存在。
每天早晨读书，一个人坐在地毯上，只有一盏台灯的光，周围都是黑暗，我就会有一种与自我融合的感觉，那种读书带来的沉浸的感觉是近两个月才有的。
这就是心流时刻，是专注带来的神奇力量。
之前有粉丝留言：如何锻炼专注力？我说你去运动或者读书吧。
虽然运动并没有像读书这么频繁，但这两件事确实提高了我的专注力，现在只要是开始，我就能马上投入到手中的事，其他的事就会抛在脑后，只专注于眼前的事。
运动的时候我会关注每一个动作给身体带来的感觉，会感觉身体部位不同的发力方法，就是因为这个关注，慢慢的进入了专注的状态。
比起小孩子，成年人的专注力很弱，需要刻意练习，不像小孩子马上就可以进入状态。专注可以让我们提升内在的喜悦感，从负面情绪中脱离出来。
想让自己拥有积极情绪，就多去体验生活，多去练习专注，让量变形成质变。
手抄营经常看到大家说：刚刚手抄的时候心是乱的，手里抄着文案，心不知道跑哪儿去了，抄着抄着就很享受那种书写的状态，心很静。
这就是专注带来的心流体验，可以让自己的意识集中在一件事，大脑等于做了清空的动作，手抄结束后灵感和思维就变得很活跃。
所以刚开始手抄的时候找一个安静的地方很重要，等自己练多了，即使在嘈杂的环境中，也能静心。
这也是我喜欢手抄文案的原因之一，浮躁的时候、烦闷的时候、状态不好的时候，就会放下手里的事去抄塔塔妈的文案，抄完一篇状态也找回了。
很多时候自我陷入一个窘境时，别人的安慰和激励都起不到作用，甚至有的时候越有人来拉你，你的抵触情绪越强烈，这个时候就在告诉你需要主动自救。
打开自我觉察的开关，每当意识到这些时刻的到来，就马上采取自救的行动，不要让自己瘫倒在那堆烂泥里，而是积极的寻找一个干净舒服的环境。
积极乐观谁都想要，但要自我去创造
嗨，你好呀，我是宇墨
凌晨4:00起床读书、写读书笔记
早起八年的时间里
收获了长期主义带来的复利
投身于美学自媒体，美学生活践行者
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写日常、写创业、写读书笔记
也写朋友圈干货
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