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文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
今天是宇墨分享读书笔记的第387天
读的是第22本书
迈克·A·辛格的作品《清醒地活》
为什么人总是会处于痛苦、烦恼和较真中不能自拔呢？
这是一个很深刻的问题，也是开启自我智慧的问题。以前我会认为之所以痛苦是某个事件或某个人给的。
之所以会较真、抓着不放也是由某事某人引起的，因为有了这个认识，就会认为要想让自己开心快乐，那就摆脱这个人或这件事。
但有趣的事又出现了，你摆脱了这件事，下一件又出现了，你摆脱了这个人，另一个又出现，所以就会认为自己命不好，怎么竟遇到些烂人烂事。
后来开始改变自己，调整自己看待万事万物的态度。
这个方法确实会起作用，遇到一些以前爱计较的事和人，就会告诉自己这事不值得让自己烦恼，这人远离就好了。
慢慢的学会了远离一些负能量的人，不再在一些拉低自己能量的小事上耗费精力，能快速解决的不会再拖泥带水。
小事能看开了，也处理的不错，但遇到大事，遇到那些自己解决不了的事，又该怎么做？
有句很智慧的话“退一步海阔天空”，我们需要学会“退”才能看到更广阔的大海，更宽阔的天空，离太近自然会缩小它们的范围，离远了才能看得清晰。
就如一件正在让你烦恼的事，你一直钻在这事里面，你所聚集的都是这事带来的困境，那如果往后退一下，把自己当成一个旁观者，你就会发现这事不是事，解决的办法太多了。
一旦让自己的思维、觉知、体验都聚集在那个烦恼上，就无法看到这事更多的可能性，也无力去权衡利弊。
我们肯定会有这样的体验，如果你和一个人吵架时，满脑子想的都是这个人的缺点和所有做过的伤害你的事，你会放大这些事带来的体验感，你的思想里都是那些痛苦的体验。
所以一个小争吵会演变成一个大争吵，将事情激化到不好收场的地步。
一件事让你感到不爽，你会紧盯着这个不爽，大脑就会调动自己储存在脑海里所有和这事类似的经历，让这个事变得更不爽，人就陷入了痛苦中。
那如果往后退一步呢？
你会想起和那个人吵架就是因为因为一句话，那人也是出于好心，只是他的表达和你的理解出现了偏差，信息以错误的方式交换，自然就出现了矛盾。
你也想会让你痛苦的事，也没那么重要了，刚好这件事让自己了自己的一些弊端，看到了自己的重要性，心情开阔了，烦恼也就没了。
后退一步，是为了让自己拥有全局思维，提升自己纵观的能力。
昨天公众号看到一个评论：我既焦虑又抑郁，知道不好，但身不由己。
让一个人焦虑的事有很多，把焦虑演变为抑郁，不就是把让自己聚焦在一个痛苦上了吗？
思想、情感、体验感都在这个焦点上，就没办法让自己去看其他的人和事了，更看不到这事的利弊。
忘记了宇宙中所有的事都有正反面，它有好的一面也有坏的一面，只是自己把自己作为一个主人公的角色，身陷其中。
那试想如果把自己当成旁观者，你看到了这件事坏的一面，也能看到好的那一面，你会很理智的分析这件事，也不会钻牛角尖。
所有让人焦虑的事，都是因为太过于聚焦这事带来的困难，没看到它本身存在的启发性。
退一步，以旁观者去看看自己焦虑的事，就会让自己冷静的分析，也能更清晰自己接下来需要做什么。
虽然“退一步海阔天空”打小就知道，但真正的运用到自己的人生中，少之又少。
前段时间小城发生了一件事：接送孩子的途中，一个开车的和一个骑车的发生摩擦，骑车的带着孩子，被汽车别倒了。
两个大男人开始争吵，本来也没伤到人，吵几句也就过去了，但骑车的不知从哪里找到了一把刀，刺了开车的，一下子成了重大事故。
这事咱也不是当事人，也没在现场，且不论对错。
人在遇到争吵的时候，很容易被对方愤怒的情绪带动，眼里、心里、感观都聚焦在了那个愤怒上，自己的愤怒也就被带动起来了。
如果退一步把自己当成旁观者，肯定不会出现这样严重的后果，你会想孩子还在旁边，吓着孩子怎么办，你会想因为小摩擦堵了一大堆车不好，你会想忍让一下没啥大不了……
也有人说：凭什么要忍让的是我？
是的，也可以不让，然后你蹲监狱，他躺重症监护室，两孩子因为目睹这一幕种下一生挥之不去的阴影，也很可能学会了爸爸的冲动，也可能生出厌世的脾性，一个错误延续到了下一代。
旁观者也有理智的和不理智的，我们之所以要成长，要学习，不就是想让自己生活的更幸福吗？那就要努力去做那个理智的旁观者，遇事不钻牛角尖。
如果能退一步，看似是一件让人生气的事，你会想，以后遇到车多的时候骑车要远离汽车，保护好孩子；也会想接孩子的时候得注意旁边骑车的人，别把人伤了。
那这个不愉快的摩擦就成了经验，也不会发展为严重的后果。
退一步，并不是委屈了自己，而忍让的智慧，也是通往幸福的源泉，是人生智慧。
嗨，你好呀，我是宇墨
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