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文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
以前虽然也会读书，但是没有正确的方法，即使读了也不了了之，后来才获得了读书的好方法，也因此读书这件事让我既修了心又修了金。
《认知觉醒》是我每年都会读一次的书，每年读每年的理解都不同，得到的启发也不同，持续读书读了666天，更明白好的书要多读，要会用书，才是读书的正确打开方式。
《认知觉醒》让我明白，一个女人选择早起锻炼、读书写作而不是熬夜、刷手机，不是因为自制力强，而是因为掌握了这个大脑机制。
这本书中提到，我们的大脑中有一个“昼夜节律”的生物钟，它控制着我们的睡眠与清醒。
晚上9点到凌晨1点，是大脑排除废物的关键时段，如果此时我们还在熬夜，大脑就无法有效清理毒素，长期下去，不仅会影响记忆力，还会增加患病的风险。而早晨，是大脑最活跃的时候，这个时候起床锻炼或学习，效率会更高。
我是一个早起八年的人，早起给我的生活带来了很大的改变，这个时间段我会做很多自己喜欢做的事，学习、运动、读书、手抄文案，每个不同的阶段做着不同的事。
因为早起，让我养成了自律的习惯，也因为早起让我的生活越来越好，实现了只工作不上班的自由工作状态，工作就是生活，生活也是工作。
姐妹们，你们有没有发现，当我们久坐不动后，身体会变得僵硬，思维也会变得迟钝？这是因为，我们的身体需要运动来激活能量，而大脑也需要通过运动来获取更多的氧气和养分。
《认知觉醒》中提到，运动不仅能够改善我们的身体状况，还能促进大脑中的神经递质分泌，如多巴胺、内啡肽等，这些物质能够让我们感到愉悦和放松，从而提高我们的学习效率和工作效率。
做为一个自媒体人，经常会坐着码字，运动对我来说非常重要，尽管现在工作很忙，达不到每天运动，但是每周都会保持一定的运动量。
运动习惯让我每天都能保持充沛的精力，即使一天需要完成很多工作，也不会有疲累的感觉。
在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种信息所包围。而真正能够滋养我们心灵的，却是那些经过时间沉淀的经典书籍。
读书，能让我们站在巨人的肩膀上，看到更广阔的世界；写作，则是我们与自己对话的方式，能够让我们更加清晰地认识自己。
《认知觉醒》中提到，我们的大脑喜欢简洁、清晰的信息。而读书和写作，正是帮助我们过滤冗余信息，提取精华的过程。当我们沉浸在书本的世界里时，我们的心灵会得到滋养；当我们用文字记录下自己的思考和感悟时，我们的思维会变得更加清晰。
读书是我近两年持续在做的事，很多人都知道我一直坚持阅读，光读书笔记就写了666多篇，因为持续的积累，读书这件事让我过上了开挂人生，从一个小透明成为现在的读书局主理人，从一个爱抱怨的人变成现在心态平和、积极阳光的人。
读书，或许不能让人一下子逆转人生，但是长期的积累就会由量变引发质变。我因为读书，让自己闪闪发光，不仅照亮了自己前行的路，也温暖了很多人。
手机已经剥夺了很多人的时间，无论是工作需要还是闲暇娱乐，已经离不开它了，它的存在成了一种束缚和捆绑。
《认知觉醒》中提到，我们的注意力是有限的资源，而手机里的信息却是无限的。如果我们总是被手机里的信息所牵引，那么我们的注意力就会被分散，无法专注于当下的事情。而当我们放下手机，专注于当下时，我们会发现，生活其实充满了美好和惊喜。
记得之前手抄营有个学员说，自从来学文案再也没时间刷手机了，天天忙着抄文案、拆文案、练文案，这样的生活才是自己该有的，真的很后悔曾经浪费了那么多的时间。
这些看似简单的行为背后，其实都蕴含着大脑的秘密。当我们顺应大脑的生物钟、激活身体的能量、滋养心灵的甘露、拥抱生活的勇气时，我们就会开启一段全新的美好生活。
行动建议：
1. 设定早起时间：每天设定一个固定的早起时间，并逐渐调整生物钟，让身体适应这个节奏。
2. 制定锻炼计划：每天安排一段时间进行锻炼，可以是晨跑、瑜伽或者健身房锻炼，让身体保持活力。
3. 坚持读书写作：每天安排一段时间读书或者写作，可以是早上或者晚上，让心灵得到滋养和成长。
4. 控制手机使用时间：设定手机使用时间限制，避免被手机里的信息所牵引，专注于当下的事情。
嗨，我是宇墨，
感恩遇见，感谢喜欢！
我是一个早起爱好者，
坚持八年4：00早起，
收获了长期主义带来的复利！
投身于美学自媒体，美学生活践行者
专注摄影、美学、文案、朋友圈打造
写日常、写创业、写读书笔记
也写朋友圈干货
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