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文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
今天是宇墨分享读书笔记的第369天
读的是第27本书
迈克·A·辛格的作品《活出不羁的人生》
向内求是在增加自我的力量，向外求则是在削弱自我的力量。
但人们一直都在向外求，一直都在削弱自身的力量，让自己进入了一个自我损耗的循环中。
以前每当遇到不开心的事或人，就喜欢去喝点酒，或者找朋友倒垃圾般的倾诉一番，以为这样就可以让自己内心得到满足和安慰。
但结果是这样的吗？
显然不是，如果是依靠喝酒来麻痹的话，反而越麻痹越痛苦，除了内心的痛苦还增加了身体的痛苦，没有减轻反倒添加了更多的痛苦。
如果是和朋友倾诉，也有可能一些私密变成公开，没有隐私可言，内心的不安全感又成了新的折磨。
显然向外求的方法不可取，它只会增加更多的痛苦，无法去消除。外面并没有多少力量。
当我们倾向于通过他人或一些物品来缓解痛苦的时候，心里的预期往往会很大，那落差感也是相等的，预期有多少落差感就有多大。
一次次的验证，一次次体会，才发现“求而不得”的伤更难治愈，这并不是悲观，而是看清现实后学会采取新的、真正有用的行动。
人生的很多道理都是经历过苦痛才能获取的，如果没有这些经历，也不会有更多成熟且冷静的心态。
正是因为有所经历，才明白向内求的力量。
有很长的一段时间是带着失望与悲观的心态“向内求”的，内心的不安全感和无依靠的感觉让我常常带着“心灰意冷”的心态去寻找内在力量。
甚至有种“报复性”的心态，而这样的心态对他人或事物本身没有什么影响，反而对自己的杀伤力很大。
看似向内求是为了寻找力量，却是一种消极表现，无法得到真正的力量，反而生出了一些哀怨，怨天怨地怨他人，唯一不怨的人就是自己。
没有真正去“听取”内在的声音，也没有在意过内心真实的需求，好似过着自我欺骗的人生，进入了一个新的错误循环之中。
读《臣服实验》让我学会了去听“自己的声音”，不采取任何决定，也不作评判，只是耐心的去听那个声音。
然后觉察这样声音和真正意识是否符合，然后我发现很多时候它们的意见是相左的，所以争论不休，才会有错误的言行。
辛格说生活是最好的练习场地，果然，无论读多少书，明白多少道理，不去练习的话，这些道理都起不到任何作用，只是一个空壳而已。
我开始在生活中觉察那些不和谐的“噪音”
我发现夫妻之间竟然有很多摩擦，这里的摩擦指的是那些看不见却一直存在的，而且还是摩擦爆发的细微积累。
平常都没有注意过。比如赵先生怼了我一句，我也并没有回怼，好似没有生气，但在我觉察的时候，发现并没有表面这么简单，我已经在心里“记了一笔帐”。
比如赵先生没有顾及我的感受和我发泄情绪，我为了不影响自己的情绪而无法完成工作不去理会，本来觉得不理会就是接纳，觉察时才发现我又记了一笔帐。
这一笔笔没有注意到的帐，在心里一直孕育、发酵着，等某一刻被什么触发了，就是一次不可避免的爆发。
原来“不计较”并不等于“接纳”，而是以另一种方式在拒绝，用另一种方式在自我折磨。
发现这些问题之后，开始练习真正的接纳，没有伪装的接纳，让自己学会敞开，完全的接纳，去寻找内在的那股力量。
有一天突然发现那些看不见的小情绪真的没有了，而且内心有了前所未有的平静感，不再像以前那样耿耿于怀了。
内心一点点的变化，自我力量一点点的增加，思维更加清晰了，不再去自我否定，也不再去抱怨。
我才明白，觉醒之路并不容易，但太值得花时间和精力去做这些事了。
生活中毕竟会有很多的坎坷，唯有练出强大的内心，才能让自己迎难而上，而这一次的“强大内心”练习是丝毫不带怨气的，而是打开自我，完全敞开的接纳。
从去年开始一直都在提升内在力量，但很多时候不得要领，仍旧徘徊在喊口号和强迫的状态中。
现在慢慢的、平静的走进那种前所未有的境界中，感受那股强大的力量正在削弱内在的自我强迫，用一种放松的心态去做事。
昨晚困到睁不开眼，心里一直在说把小红书写完再睡，虽然是强撑的状态下完成的，但很明显没有以往强迫下的紧绷感，也没有“很辛苦”的念头，只是平静的完成了最后一项工作。
躺在床上的时候才感受到那种平和的力量，让我想起了辛格描述的那种感觉：虽然很累，但是平和带来了很多的喜悦感，完成工作时有种成就感。
我想这应该就是我一直以来想要的一种状态，是真正的松驰，是真正的享受，没有任何的附加条件，不带任何渲染色彩。
就如给内心做了一次深层SPA，完全的放松，完全的享受，即使身体会有劳累，但内心仍旧是喜悦的，仍旧是有力量的。
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