🔺点击上方左侧“宇墨”关注公众号
文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
今天是宇墨分享读书笔记的第390天
读的是第22本书
迈克·A·辛格的作品《清醒地活》
觉知就是不断的观察自己的所思所想，看看有多少念头的存在，有多少念头正在干扰自己所做的事。
之所以没办法专注的做事，就是因为念头太多了，大脑的声音不断的絮叨，不断的产生念头再否定或肯定，意识就会被带到这些声音中，没办法让精力集中到手里的事上。
如果没有去觉察根本就不知道意识会有这么多的活动，也不知道为什么总是无法专注。
刚开始读书的时候发现自己根本读不进去，手里捧着书脑袋里想着其他事，时间都过去很久了，一页也没读完，为此也苦恼了很长时间。
那些年内心太过于浮躁，注意力越来越不集中，膨胀的内心想要的东西太多了，任何事都不想落后，“都想要”的及迫让自己乱了方寸。
为了能提高注意力， 能每天读上几页书，开始想各种办法。
在铁三角读的第一本书就是《有钱人和你想的不一样》，这是一本财商书，也是一本打开认知的书，凡是需要重新审视认知的书都需要思考。
我都没办法专注，自然更无法思考。
后来就找一些容易读的书养习惯，《家的日常》、《极简生活》、《365日》、《永续美好》，这些书都很好读，也能唤醒我对平淡生活的热爱和追求。
看似很简单的书，但是可以让我的心平静下来，静心是专注的开始，也是很重要的一步。
果然这些书读完后，再去读《有钱人和你想的不一样》容易多了，也能把注意力集中在书上。
困难总是会有的，如果足够想要一个结果，自己就会去找办法，如果想要的想法不是很强烈，大抵都会放弃。
第一次读《臣服实验》就被迷上了，我才真正意识到为什么人会间歇性的“断电”，突然间什么都不想做，内心烦躁不已。
没有启动自我觉察的时候，以为是自己的能量不足了，是心力不够，是自己想偷懒了，这些都是自我否定的想法。
人一旦被否定就会失去动力，越没动力越否定，越否定越没动力，不知道做事的意义是什么，工作的意义是什么，那种无力感就会越来越强。
事实上之所以出现无力感，是因为大脑里的声音太多，意识早已被无声的带跑了，才会出现这些情况。
辛格的四本书都在教我们如何自由的生活，怎样让自己的生命时刻处在能量流的状态中。
开始一本本的磕，想要找一个自由而活的答案及方法，让自己也能在世俗生活将思想做一次升级。
以前认为痛苦的体验是一种心理阻塞，我们在遇到痛苦或者困难时，就会陷入其中，无法去专心的做手里的事，无法正确的面对痛苦和困难，让自己一直处在伤心的情绪中。
辛格说快乐的事也同样是一种心理阻塞，当我们沉浸快乐的时候，也会开心的忘乎所以，手里正在做的事就会被耽误，人就没办法一直往前走，而是在快乐中无法自拔。
无论是痛苦还是快乐，都在阻碍自由的生活，那到底要怎么做？
那就是学会放手，学会把自己当成一个旁观者去看自己的想法，它来了，意识看到了，它走了，意识也看到了，但不要被这个来了和走了带走。
这得多难呀，总是会身不由己的感觉。
但是意识和行动一样，都可以通过刻意练习形成，刻意的观察，刻意的放手，时间久了在一些小事上就能做到了。
比如我们突然会想起一件让我们曾经很痛苦的事，意识觉察到了大脑的这个思维，但没有去阻止，也没有让现在的自己再次进入到那个痛苦中，只是说：哦，又想起了这件事。然后继续做手里的事，那这件事就自然的走了，不对内心产生任何的困扰。
专注于正在发生的事，是可以给我们带来很强大的能量的，如果专注于大脑的思维，忘记正在发生的事，人的意志力会涣散、注意力会减弱。
就像学摄影这件事。
如果我们在上课的时候能专注的听老师讲，而不是一直在想“这个好难呀！”或“我能学得会吗？”，大脑的疑问越来越多，就无法专注于课程内容，而是和自己大脑里的声音聊天去了。
如果我们正在练习拍照，一直在想“我怎么拍的就是不如别人？”或“反正我也不是这块料，随便拍几张就可以了”，那这些负面的想法就会拖后腿，把你从练习的当下中带跑，还灭了自己的积极性。
现在我们已经知道大脑发出的任何声音都在干扰自己学习，那就让它说它的，你做的你的。
你不再关注这些声音时，才能真正的投入到学习中去，才能让自己快速的掌握知识，也能积极的练习。
我们在尝试任何未曾接触过的事物，都会进入一个自怀疑的阶段，这是一个正常的过程，明白了这个道理就不会让自己陷入其中而忘了行动。
自我怀疑可以让自己谦卑，但过头了就是自我打击，是失败感带来的内耗，只有相信自己，才能真正的投入进去。
嗨，你好呀，我是宇墨
凌晨4:00起床读书、写读书笔记
早起八年的时间里
收获了长期主义带来的复利
投身于美学自媒体，美学生活践行者
专注摄影、美学、文案、朋友圈打造
写日常、写创业、写读书笔记
也写朋友圈干货
用文字链接优秀的人
感恩每一次的遇见
点击下方卡片关注宇墨
和千万读者一起，做一个又忙又美的魅力女性
👇
叫醒你的耳朵
清晨的第一缕阳光
照耀着脸庞，温暖着心
日子久远而充满生机
又是为爱奔赴的一天
推荐阅读：
