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文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
今天是宇墨分享读书笔记的第392天
读的是第22本书
迈克·A·辛格的作品《清醒地活》
无论是积极还是消极，都有能量，不过一个是在上升，一个是拖着人的意识下降，在积极情绪大量产生的时候，能量不断的上升，自己都能感觉思维和行动都很有力量。
消极情绪产生的的时候，意识一直被拖着下沉，如果自己没有觉察出来，那就会跌落到最低点，悲观、失望、恐惧、焦虑都会涌上头。
内心充满悲观的时候，世界都是灰暗的，眼前的人都是让人心烦的。
积极情绪的扩散力很强，一个乐观的人总能带动全场的氛围；消极情绪的扩散力更强，一个消极的人哪怕没有交谈，对视几眼都会有一种压抑感。
当我们遇到一件事触发到你能量的最低点时，如果没有觉察的意识，它就会迅速扩散，那些被你以为忘记的类似经历也会如放电影一般全部轮番播放，把你的能量拉到了最低点。
负面情绪来的时候，就会有一种强烈的无力感，什么也不想做，什么人也不想见，思绪如狂风中的风筝狂乱飞舞，更多的负面情绪积压过来。
一边读今天的内容，一边回忆自己有负面情绪时的状态。
每当负面情绪到来，整个人都是无力，思想里存放的都各种不开心的事，现在的、以前的都能翻出来，越想人的能量越低。
在失去理智的情况下，很可能会把这些消极的能量投入到环境中，它们就会自我反噬，周围的人就会以同样的方式与你互动，负面情绪像“环境污染”般的存在。
会觉得这个人不体谅，那个人不理解；会有这件事不顺心，那件事真倒霉的想法，这些想法就如“环境污染”般扩散，最后让人际关系变得紧张，被失望包裹着。
如果没有带着觉察去看自己的负面情绪，它们就会一直困扰我们。
感觉眼前的一切都是无趣的、无意义的或让人愤怒的。与负面情绪相关人并不会受影响，反而是自己陷入痛苦中出不来。
它们就会形成阻塞一直存在，或许在未来的那一天被激发出来，又会成为第二次伤害。
如果当下能觉察到这些负面情绪，就会用一种清醒的态度去处理。
辛格说，负面情绪来了，不要试图去阻塞，也不要把它们留下来，而是静静的观察它们，只要你不做出任何行动，它们会来也会走，不在你的心里留下痕迹，也不会造成阻塞。
负面情绪几乎是伴随着我们成长的，它们也不只是有坏的一面，它们每次的到来都能当成启示，那我们就会成长的更快。
所以学会接纳它不去否定或肯定，观察它到来的整个过程，心就不会被牵着走，而是能从中看到自己的问题，能想到自己需要调整的部分。
以前也有“及时止损”、“沉默成本”的意识，但没有正确的方法，不是“堵”就是“逼”，表面上看确实有行动了，但这只是形成了内在的阻塞，无法达到真正的目的。
会被一件事困扰很多年，会被一个人影响很多年，走不出过往，就没办法接受现在，没办法期待好的未来。
“及时止损”的“止”不是阻止，不是停止，而是止于对我们的影响。
每个人都希望自己生活的快乐，快乐不是一件事带来的，也不是一个人给的，这些都无法让我们长期快乐，只是一瞬间的事情。
想要真正的快乐，不被负面情绪左右，就需要不断的去觉察自己的意识，不断的提升自己的感知力。
只有自己主动一点，去行动起来，去自我探索，才能让积极情绪越来越多，才能不受负面情绪掌控。
用积极的情绪看世界，世界永远都是明朗的；用消极情绪看世界，世界永远都是灰暗的。
负面情绪来了，任何人都帮不了我们，或许有一个人可以点醒，或许某一件事能让我们明白，但最终走出来还是得靠自己。
有时候会想，怎样才是真正的爱自己？以前浮浅的认为，爱自己就是享受美食，爱自己就是买很多衣服，爱自己就是想去哪儿玩就去哪儿。
现在才明白，真正的爱自己是拥有坚定的力量，是拥有心静的能力，是拥有心安的能力，是有创造幸福的能力。
只有让自己心安了，才不会受困于烦恼之中，才不会随意的让一个人或一件事把自己带入到痛苦中去，而是能平静的面对一切，带着觉悟去应对这一切。
成长，也是一个养心的过程，把心养富足了，不受束缚，思维才能上升，人的注意力才会集中到重要的事上，而不是一直左顾右盼，不知道生活的焦点在哪里。
小白问：宇墨姐，每天写这么多好文章灵感从哪来？
我以前也没有这么多的灵感，就是走上自我探索的路，开始去不断的自我觉察，心慢慢的静下来了，灵感也越来越多了。
心静的时候看到的万事万物都是一个触发点，能体会到细微的美，能装得下这些美好，浮躁的心感知力呈下降状态，就无法激发灵感。
养心很关键。
嗨，你好呀，我是宇墨
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