根据《2022年度国家老龄事业发展公报》，截至2023年末，全国60周岁及以上老年人口为2.9697亿人，（随着每年两千万退休人员的加入，实际上中国老年人口已突破3亿人）占总人口的21.1%。其中65周岁以上为2.1676亿，占比为15.4%，可见中国社会已进入深度老龄化社会。中国老龄化问题严重，成为全球老龄化程度最高的国家。 老龄化也带来了诸多养老、医疗等一系列问题，尤其是老年人的健康养老问题，越来越引起国家与全社会的高度关注与重视。如何才能让老年人健康养老呢？不但制度上要有养老的保障，我们在健康理念上，也要为老年人提供一些适合他们的健康理念，以促进老年人晚年生活幸福。下面这些健康理念，老年人是可以学习与借鉴的。
国内首批赴美留学免疫学专家，深圳儿童医院创院院长冯雷教授寄语:请大家在做大健康时，一定要注意大健康事业中的辩证法。随着人类寿命的延长，科学界对"高寿"研究渐多，其建议有别于传统概念。重点如下内容。
一是老人肠胃消化分解机能减退，加上牙齿残缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物，其营养值的获取会远少于年轻人。因此老人不但不应少食、清淡，更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质。二是所有的素食在消化道分解后全转变成糖质，即使有少许植物蛋白质，如豆类等豆制品，但皆为“不完全蛋白质”，身体利用率低，无法形成肌肉，导致老人易得"肌少症"，动作虚浮无力、不稳，只能小碎步行走，动辄跌倒，骨折意外必多，危及生命。三是活得久，体细胞分裂次数就多，突变成肿瘤的几率跟着拉高，所以越老越易罹癌，事实上，老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素。少荤、吃素，必然的结果是这种高升糖的饮食，导致体内"类胰岛素生长因子"(IGF-1)高量分泌，促使身体细胞快速分裂，更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率。
吃的清淡，饮食内容全是谷物、豆类、根茎(如地瓜)，这种高糖负荷，高升糖饮食内容，使血液长期处于高血糖状态，胰岛素长期高量分泌，晚年胰岛素抵抗必加深，成人二型糖尿病必会发生，三高，一大堆糖尿病并发症是跑不掉的。老人吃的太清淡，一点油类食物不吃，油脂类少，必然导致胆汁分泌不畅，胆汁易在胆囊中结晶成石，胆汁少了，肠道蠕动跟着迟滞缓慢，大便滞留，干硬，造成便秘、痔疮。动物天然油脂摄取太少，神经传导无良好介质，也易产生精神情绪障碍，智能反应低下。
刻意吃低胆固醇食物，使身体脆弱，目前的胆固醇检验标准值并无科学根据，只能为医药界增加服药者与药物销量。许多大规模科研都显示，低胆固醇老人死亡率较高，健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值，对老人特别有益。若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物，老人必多病，必疲于奔波各大、中医院，一大堆药把老人害得生不如死，再孝顺的儿女也照顾不了。
人老了，请善待身体，善待自己。要好肉、好鱼、好菜、好油侍候着，条件许可还可以喝点好酒。这样，可避开高升糖的淀粉食物，身体必然硬朗的多，这是智者、强健者的“高寿方略"。如果觉得老年人好肉、好鱼、好菜、好油，加点好酒这“五好”正确的话，我们就该鼓励老年人这样做，让他们身体健康，安享晚年幸福生活。
70岁以上最厉害的杀手已经不是三高，而是新的四大杀手：第一名、忧郁症；第二名、自闭症；第三名、痴呆症；第四名、失忆症。如何预防呢 ?1、聊天可預防老人忧郁症；2、吹牛可以避免老人自閉症；3、說疯话可以防止老人痴呆症；4、胡說八道可以消除老人失忆症。老人四大杀手的對策，原來就是這么简单:找几位好友聚聚，天南地北胡說乱语，就都医好了。
老年人为什么必須多說話呢?某健康专家在做健康讲座时告訴我们，年纪大了一定要多說話，因為防止老年痴呆，目前沒有什麼方法，多說話可能是唯一的方式。老年人多說話起碼有三大好处，第一，因为說話会活跃大脑，保持思維敏捷，因为語言和思維是互相沟通的，尤其快速說話自然锻练了思維的快速反映能力，同時也增強了记忆力。一個不爱說話的老人，得老年痴呆症可能性特別大。第二，說話能釋放許多心理意願，排出心理疾病，減少压力。我們常说有話不說埋在心裡，憋坏了，就是這個道理。所以能夠多唠叨唠叨是一个好事。第三，说话能夠锻练活跃脸部肌肉，同時锻练咽喉器官甚至肺活量，這樣就可以減少眼耳衰退，減轻眼花耳聾等等隐患。综上所述，年纪大了，尽量多说话，和人们交往，是目前防止老年痴呆症的唯一方式。因為老年痴呆症，是目前對老年人最可怕的疾病，還沒有什麼方法治療。老年痴呆症，不但失去所有记忆，沒有任何思想，甚至不认识家人，成為別人的负担，整個一個活死人。但愿医学发展能解決這一难題。
关于健康理念，有四句话，就是合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心里平衡。其实每一个人，只有找到适合自己的生活方式，才是健康的，没有最好，只有更好，愿每个人都拥有健康，运动着、快乐着。幸福生活快乐，享受美好生活每一天。
