冬天吃香菇营养是牛肉的8倍，5道最佳做法都是家常菜，有荤有素

健康 2024-11-10 20:00 江苏

香菇是一种营养丰富且风味独特的食材，可以搭配多种食材制作成美味的家常菜。无论是荤菜还是素菜，香菇都能为菜肴增添浓郁的香气和独特的口感。

今天就用最营养的烹饪方法，给大家详细介绍五道以香菇为主角的家常菜，它们不仅美味可口，而且营养丰富。

1. 干炸香菇

干炸香菇是一道简单却美味的素食菜品。炸制后的香菇外表酥脆，内里鲜嫩，香味浓郁。它保留了香菇天然的香气，并通过油炸的方式提升了口感的层次感。

做法：

材料：香菇、面粉、淀粉、盐、胡椒粉、食用油。

步骤：

1. 将香菇洗净去蒂，稍微沥干水分。

2. 在面粉和淀粉中加入适量盐和胡椒粉，混合均匀。

3. 将香菇均匀地裹上一层面粉混合物。

4. 热锅倒入食用油，待油温升高后，将香菇放入锅中炸制。

5. 炸至金黄酥脆后捞出，沥干多余油脂即可。

2. 香菇炒肉

这道菜融合了香菇的鲜香和肉片的嫩滑，香菇吸收了肉汁的美味，口感更加丰富。肉片的滑嫩和香菇的弹性形成了完美的搭配。

做法：

材料：香菇、猪肉（或鸡肉）、大蒜、姜、青椒、酱油、盐、糖。

步骤：

1. 香菇洗净切片，猪肉切片备用。

2. 热锅凉油，放入姜蒜爆香。

3. 加入猪肉片翻炒至变色，加入酱油调味。

4. 放入香菇和青椒，继续翻炒均匀。

5. 加入盐和糖调味，炒匀后即可出锅。

3. 香菇酿肉

香菇酿肉是一道精致的菜肴，香菇的柔滑与肉馅的鲜香相结合，每一口都充满了丰富的滋味。香菇的清香与肉馅的浓郁形成了鲜明的对比。

做法：

材料：香菇、猪肉末、葱、姜、酱油、淀粉、盐。

步骤：

1. 将香菇洗净去蒂，备用。

2. 在猪肉末中加入葱姜末、酱油、盐和淀粉，搅拌均匀。

3. 将调好的肉馅填入香菇帽中。

4. 将酿好的香菇放入蒸锅，大火蒸10-15分钟即可。

4. 香菇猪肉小笼包

香菇猪肉小笼包是一道经典的中式点心。香菇与猪肉的完美结合让包子馅料更加鲜美多汁。包子皮薄馅大的特色让每一口都充满了满足感。

做法：

材料：香菇、猪肉馅、葱姜、面粉、酵母、盐、酱油。

步骤：

1. 将面粉与酵母混合，加入适量水，揉成光滑的面团，醒发至两倍大。

2. 香菇切丁，与猪肉馅混合，加入葱姜末、酱油、盐，搅拌均匀。

3. 醒发好的面团分成小剂子，擀成薄皮。

4. 包入适量馅料，捏成包子。

5. 将包子放入蒸锅，醒发片刻后，上锅蒸15分钟即可。

5. 香菇鸡汤

香菇鸡汤是一道营养丰富的汤品，香菇的鲜香与鸡肉的滋味相得益彰。汤汁清澈，入口鲜美，是滋补身体的理想选择。

做法：

材料：香菇、鸡肉、枸杞、姜、盐。

步骤：

1. 香菇洗净切片，鸡肉切块焯水去除血沫。

2. 将鸡肉和姜片放入锅中，加入适量清水，煮开。

3. 加入香菇片和枸杞，小火煲煮1小时。

4. 加入盐调味，即可享用。

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