少吃=管住口
卡路里摄入少=减肥
不仅如此
吃的少=寿命长
这是咋回事
2022年6月
《科学》发表
美国得克萨斯大学西南医学中心
小鼠分成2组：1组不限制进食；1组在正常饮食上减少1/3【七分饱】
结论：少吃可将动物【小鼠】的寿命延长10%，如果在合适的时候【小鼠新陈代谢活跃的时候】少吃，可将寿命延长35%
2022年2月
《科学》发表
218名【年龄21~50岁】【健康人】
分成2组，1组正常饮食、1每日热量摄入降低14%
发现：降低热量组的受试者通过降低体内炎症水平，延长健康寿命。
需要提醒的是，这里说的不是盲目少吃，三餐要合理分配【早餐30%、午餐40%、晚餐30%】
这样做，吃饭轻轻松松减少⅓
1、饭前喝汤/水，饱腹感提前出现；
2、吃饭时细嚼慢咽，即吃饭一定要慢，让大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少；
多选择含纤维和水分较多的食物【蔬菜、水果、全谷食物和汤】
避免食用大量低纤维干食，如饼或饼干，饱腹感低
3、吃完应该马上离桌，减少食物诱惑；不要怕剩菜剩饭浪费；饭后少吃甜点。
吃得少一点，就能获得长寿与健康【“吃饭七分饱，健康活到老”】
来源于：vsgif
吃多了怎么补救？
1、控食；
让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿
2、适当服一些帮助消化的食物、药物；
红萝卜、荸荠、山楂、喝茶等；酵母片、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸等
3、适当揉摩，改善胃动力；
沿着一个方向，从上到下，适度用力
4、适当走动。
参考资料：pubmed；39健康网；百度健康；有来医生；
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