生活中，每个人都可能会有焦虑情绪【正常的】
比如一大堆工作没有做完；梳头掉一地头发；想起下周一老板要开会；甚至小朋友，第二天开学，假期作业还没有写完……
焦虑【短时间】不完全是坏东西，它可以警醒我们为未来做准备
怎样缓解焦虑？
Tips：呼吸，深呼吸；关注于我能做什么，并且认真去做具体一件事；尝试告诉自己，不要多想，事情并没有那么糟，你已经做得很好了；好好睡一觉
研究发现：抗焦虑最佳方法就是运动，而不是吃喝或者睡觉！
2024年8月
暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院
《细胞代谢》上发表【影响因子31.37】
研究发现：运动后产生乳酸，乳酸分子会促进大脑皮层中特定突触蛋白的乳酰化，从而有效缓解由压力引起的焦虑。
研究揭示了：运动可以通过代谢途径来影响大脑功能，并为运动锻炼改善焦虑提供了新的证据
运动对于抑郁也有很好的治疗效果；效果最好的运动前三名是：【1】跳舞；【2】步行、慢跑；【3】瑜伽；
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参考资料：丁香医生；健康时报；pubmed；
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