天气冷了
大家喜欢晒晒太阳
暖和
其实，晒太阳有很多好处，如预防骨质疏松、抗抑郁等
《BMC Med》发表【影响因子10.4】
复旦大学附属华山医院，联合青岛大学附属青岛市市立医
36万余人【362094】
9年随访【4149人(1.15%)被诊断为痴呆】
结果发现：适当晒太阳有助于预防老年痴呆
过短或者过长的户外光照时间都会增加痴呆风险
平均每天1.5小时风险最低
户外光照影响体内维生素D，调节昼夜节律等，影响认知功能
建议晒太阳的时间选择在早晚【避开10-16点钟】
选择在户外绿化、空气比较好的地方
一般1个小时
不建议隔着玻璃晒【紫外线的透过率不足】
参考资料：生命时报；39健康网；pubmed；
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